我是一枚典型的IT宅，可能是因为职业的关系朋友圈很小，加之经常出差总是在不同的城市生活，随着年龄的增长，各方面的压力很大，父母的催婚，工作上的压力等。每当下班我都特别讨厌回到自己的住处，因为回去又是一个人，没有人说话，感觉房间里静得能够看到自己或站或坐的身影。渐渐的为了打发周末的时光我开始玩热门游戏，为的只是能够和大家找到话题，慢慢的我觉得这既浪费了时间，空闲下来反而更加空虚，由于经常熬夜导致身体变差。现在我对自己的空余时间做了一下规划，我可以用这些时间来学习提升自己的专业知识，也可以出去走走看看不一样的人和事，同时抽出一部分时间来锻炼身体，每周给父母打一次电话告诉他们我很好让他们放心。我们没必要周末的时间定得特别死非得做某些认为特别重要的事情。我们可以整理一周的学习或者工作情况提高自己的学习和工作效率，或者参加一些活动如城市环保，健身活动增加自己的交际范围等。
宅男喜欢做什么事情呢？打游戏？看动漫？适当地做这些事情可以缓解压力、放松心情，但是长时间沉迷于其中，会大大减少其他事情的时间，比如自我提升、社交、培养爱好等。现在终身学习真的太重要了，周鸿祎发微博要清退“小白兔”类型的员工，华为爆出要辞退35岁以上的员工，只有不停向前奔跑，才不会被时代落下。
有时间可以听听课、网上有很多免费和付费的课程，还可以去大学听课，看看专业书等。
不打游戏，跟女朋友一起下楼买菜，做饭，收拾家，然后再一起自己泡下午茶，坐在家里喝着茶，你看着书或者陪着女朋友追她喜欢追的剧，这就是很有意义的周末。
人的一生一定要有一两个小爱好，让自己一个人就可以很开心地度过时光。比如手工、钓鱼、练字、摄影、写作、画画、做饭等，只要是你感兴趣的都可以。
周末有时间不要浪费，千万不要放纵自己，不要喝大酒抽烟等不良嗜好。有时间更不要浪费在麻将上游戏上。做个身体保健。做艾灸水疗等做个休闲整理。
可活动的项目很多。关健在于你有没有兴趣。比如晨练。早晨出去走一走。爬爬山。练练太极。或者约朋友坐一坐。谈谈心。或者去运动场所打打球等等。
