分手一次，一定有了心理创伤。没有安全感的忧虑部分是源于内心害怕“历史重演”。想要调整首先需要说服自己重新开始，过去的事情就让它过去，如果有过去未解决的问题，也不要在旧事重提，更加不要继续争辩原因，这样只会让大家都不愉快，甚至回想起过去的种种不开心的事。所以，你要做的是，对过去的事情闭口不提，如果对方主动提起，你可以一笑带过，如果过去的问题再一次发生，那么就当作当下的问题去处理。
感情不能勉强，没有安全感，说明你们缺乏信任。不知你们相处了多少时间，如果觉得继续相处能加深感情，则继续。如果已经相处很长时间了，感情还没有好到一定程度，还是选择分手吧。这就是人们通常说的“鸡肋”，有一方或双方都觉得这段恋情，食之无味，弃之可惜。免强相处，拖了时间，对方遇到更理想的再分手的可能性很大。与其迟分手不如早决断。
我有同样的经历，但我最后还是选择了不同意。因为无论是谁先提出的分手，想要复合的那个，终究是心里有别的想法，就像喝开水一样，我给你的是热水，最后你非要把他弄凉了，还说不好喝。所以，分手后，不要想着复合就会有更加珍惜和改变的结果。
复合后没有安全，一部分原因在于对方，另一部分原因便在于自己。良好的两性关系，除了彼此关怀和相互信任，也要注意不要一切围绕对方转动。安全感的厚重，也要来源于自己。可以伸手和别人要安全感，但自己不能不积累安全感。内心强大才有安全感，安全感是自己给自己的，也只有自己积累的安全感最踏实。依靠自己，提升自己的价值， 有自己的朋友圈和追求爱好，通过自己积累财富和人生经验。即便发生任何事情，你都能通过自己的能力和经验，去处理这些意外，为自己加一把保护锁。安全感不是口头“说”出来的，而是实际行动“做”出来的——在实际行动上、细节上给予伴侣安全感；提升自己，自己给予自己安全感。
如果长时间依然无法调整自己的状态可以尝试跟对方聊聊自己的感受，一起找一找不安全的来源在哪，然后针对性的解决问题。
“分手的人重新复合的概率是82%，但是复合后能走到最后的概率只有3%，剩下的97%就会再次分手。和第一次分手一样的理由。重新在一起的两人起初会很紧张、害怕、迟疑，那种如履薄冰生怕重蹈覆辙的感觉深深影响着两人的恋爱温度。随着时间的推移温度就渐渐变成一杯不冷不热的温水。”感觉就是你现在的心态。我的建议是，如果爱，请放心认真，并且投入地去爱。安全感这种东西，更多的是主观感受。你一直觉得没有安全感，表现出来的，自然就是对这段复合感情的怀疑和不确定，一旦女友感觉到了你的这种情绪，那么你们的感情，真的可能再次黄了。
