提高自己的任性不先说一个人的智商，把另一个人体力来说，让你围着操场你能坚持跑几圈，或者说给你说跑800米，你能坚持跑下来么？相信不经常跑步的人根本就坚持不下来，他们中间跑着就走下走着走着，因为他们觉得自己根本跑不下来。所以说这个时候你最基本的就要从今天点点滴滴的小事去做。不要遇到一点困难就放弃。
每当你想哭的时候，你就先不想那件事，尽量转移思想的对象，或者，可以自己暗示自己：我要坚强，不能哭，不能，我要冷静，冷静！当然，关键要积累，当你在一次次这样的经历后，终于学会了坚强，那么，恭喜你，你成功的战胜了你的弱点！当然，如果可以的话，建议去练练长跑，对于锻炼人的韧性和意志力有相当特效。
把任务分割成可完成的小块，若是把目标订的太远太大，会让自己有种无力感，好像不知何年何月才能完成。在订下长期目标后，还要把这个长期目标分割成若干短期可完成的小目标，要让你的下一个短期目标处于垫一下脚尖就可够到的位置，每完成一个小目标就给自己一点犒赏，这样方可激励自己积小成多。
日常的积累要是单纯靠你的激情和勇气去持续，那会累死，根本坚持不下去。积累要靠脚踏实地的做才有可能完成，在这个过程中，可以尽可能多的创建”福流“，这种从内在涌动出的感受才是可持续下去的方式。你的激情和勇气必须是一颗没有烧焦的种子，它还需要一块真实的土壤，才能开花结果。
要想功成名就，即获得高回报，那么你多半需要经历高风险。换句话说，你需要去做失败概率较高的事情，这就导致了你的一身往往伴随着各种大风大浪，经历一次次挫折失败。而这一切之后，如果你最终做到屹立不倒，你才可能功成名就。因此，韧性几乎是一个人成功的必要条件。
提升韧性首先提升判断力和自制力。判断力需要多读书多阅历，自制力需要合理循序渐进的从制定小目标开始练习起来。当你有足够的眼界格局去判断事情是否当做，长远有何发展，自身能做到哪一步并足够自律去克制无关干扰，坚持接近目标的时候，你会发现韧性已经不请自来。
