所谓站有站相，坐有坐相，抬头眼睛平视正方，胸部自就会挺起，微微吸一口气，让小腹轻松收缩进来，（千万别用收吸气，防止呼吸不匀），保持自己呼吸，别克意强求自己吸气和呼气。长期坚持这种方法，某天你会发现自己在不知不觉中已做到，无论你在哪里，你都能保持这种如空姐般的站姿。女人对坐姿一定要特别注定，稍不注意可以能会有走光的危险！坐姿其实并没有太多的求，其基本特点就是上身正直，略略向前微顷，臀部只坐椅子的三分之一，（切忌一坐下就往后靠，容易走光哦），两腿并笼，或者左腿放在右腿上，右腿放在左腿上，让腿部自然下垂即可，（女性质最忌二郎腿姿势）平进可能在坐下只略加注意即可，时间久了就自然成为一种习惯！
从外至内的来看，通常我们说一个女人有气质多指外在，从形体，谈吐等做出判断，这些并不是天生的，多数取决于她们的职业养成，如空乘、舞者等等，这类职业对体态言谈有着较高的要求，如果我们想培养在外的气质，可以在择业的时候有针对性的选择，也可以通过业余的爱好来培养，如钢琴、瑜伽、国标舞等；那么内在的气质指的就是对事物的见解，人格的魅力等，这里又要说回环境了，想要培养内在气质，就需要多与优秀的人群为伍，多观察，多学习，不断提高自己的格局，那么生存环境的人文圈子就是决定内在气质的重要因素；综上所述，想要成为一个有气质有内涵的女人，选择好正确的职业，培养正确的爱好，交正确的朋友尤为重要。
服装是一个女人品味的最佳表现形式，虽不一定要很贵，但一定要很质量，并且很合身，这个穿起来能衬托出一个自己的好身材，一般连衣裙、T恤、小西装、风衣、礼服等！切记：做有气质的女人，最好别穿的太潮或时尚，偶尔放松穿一下也是可以的！微笑是人类最好的良药，时刻记得保持微笑，有些礼公司规定，微笑时必须露出7颗牙齿。其实微笑并不一定有些夸张的要求，只需记住两点就好，笑不露齿，笑不出声，女人最忌笑时用手捂着嘴笑，这样即不卫生，也不雅观，嘴解轻轻上场，就是最好的微笑方式。
女人的气质不是短时间内可以培养起来的，所谓气质，从字面上来看，气场和素质，前者需高度，后者需积累，二者有一个共同点---环境！想要培养出好的气质，就一定要选择好周围的环境，这里说的环境不是生长环境，气质虽然跟生长环境有关，但不是我们能够选择的，所以我着重要说的是生存环境，只有在优质的生存环境中耳濡目染，取精华去糟粕才能培养出良好的气质。
漂亮在肤，体态在骨，气质却在血液灵魂。书籍可以滋养你的灵魂，读书是最简单的美容之法，气质提升之道。积极向上的心态会改变气质。有一句话叫自信的女人最美。有一句话叫动作塑造情绪，形体当然可以改变气质。所谓站有站相，坐有坐相。职业塑造气质。不同的职业有不同的职业气质，你融入这样的职业文化和氛围，最终会被同化。
一个女人的语言，有条理，说话口齿清淅，声音清脆，切忌骂人，满嘴脏话，与对方说话时，尽可能用普通话，少用家活话（除非是老乡，很熟，）。一个有气质的女人绝对不能徒有其表，还要有与之相匹配的内在，多读书绝对是对内涵的增加有好处的。英国哲学家培根曾经说过:“读史使人明智，读诗使人灵秀。”腹有诗书气自华。
