强调一下，在亲密关系中，让关系亲密的，是坦诚的沟通。所以，不管是表达喜爱之情，还是表达负面的情绪，都是让彼此关系更加亲近的方式。让关系疏远的，是不表达+乱表达。 学习如何表达生气，是加强亲密关系的第一课，也是最重要的一课。要有宽恕之心。记住，对方一定不会故意惹你生气。所以，抱着这样的基本态度来沟通，不要把对方当作被审问的罪犯。要把对方让你生气的点，描述得具体而细致。细节是关键。这样对方才知道原因，下一次才可能规避。最重要的，语气是关键。如果你用一种恶劣的，嫌弃的口吻说出来，对方是不可能好好接受的。
你表达愤怒，别人听着总会不舒服的。所以你要记得感谢对方做得好的部分，感谢那些做得让你开心的部分。否则对方很容易觉得委屈。从战略上看，你提前把他做得好的地方说出来了，感谢他了。他就不会拿『我其他地方做得好』来当借口和挡箭牌。因为你已经说过感谢了。
我知道你可能想先宣布尖叫声——当我不知从哪儿尖叫时，你要学会在自己的房间里好好的宣泄自己的情绪，你可以盖上被子，或者等到家里没人，或者跑到野外，大声呼喊，这些都是很好的办法。同时，你也许会发现自己在尖叫之后会失控地大笑。
把这些感觉放在纸上是非常有益的。一旦倾倒在一个页面上，它可以停止在我们的身体炖和滚动在我们的思想。我们从写作中得到的清晰是一个额外的好处。再次，为第一次写作真正进入它。如果您决定发送，则可以稍后进行编辑。
你可能想给朋友公平的警告，你真的要参与其中。当你发泄的时候，真的夸大了。然而，如果它变成恒定排气，总是关于同一主题，它不再有疗效。在这一点上，它变成了二次污染，这不利于我们的思想，身体，精神，或友谊。
以健康的方式和你生气的人交谈。一旦你允许愤怒通过健康和安全的方式通过你，你会发现自己更清楚如何前进。你可能会惊讶地发现自己感觉身体好一些。
