要无视失眠，不要让失眠成为你极大的心理负担，这样反而会睡不着。我们都存在着这样的情况，你越想睡着反而越睡不着。那你会说我晚上醒着该怎么办呢。我告诉你，晚上醒着就醒着，不要去管他，哪怕是一直醒到天亮，都不要紧的。你不要去害怕失眠会给身体带来多大的伤害，根本就不会。是你对失眠的一种焦虑恐惧，造成对身体的伤害，而不是失眠造成对身体的伤害，这一点你一定要记住。而且这个观念一定要把它纠正过来。卸掉失眠在心理上的这个包袱，当你不去想失眠这件事的时候，睡眠自然而然会到来，连你什么时候睡着了你都不知道。
可以配合一些治疗方法，比如睡眠诱导。患者们可以尝试聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，或借助音乐的催眠音带，以辅助机体睡眠的进行，除此之外，还可以尝试建立起诱导睡眠的条件反射，以避免失眠的出现。
每天上床后要做到心静、思断，再辅以少量的温开水加蜂蜜喝下，最多坚持20天左右就能恢复到正常入睡。并重点讲了失眠的问题关键是要调整好心态，减轻思想压力，抱着一身轻思想无状况，枕头要低，仰卧。
维持一个好的睡眠习惯，每天按时上床，但不要强迫自己睡眠，该睡眠时不要看电视，听音乐，玩手机，玩游戏，安排一个舒适的床和枕头，一个安静的睡眠环境，把睡眠当成一件美好的事情来期待。
如冥想之中：把自己从头到脚想成一烂泥塑像一样。摊在地上。因水太多了越摊越薄。跟纸一样。这想的目地就是全身放松呀。这样对睡着有好处。我每次睡觉都这样做。
香蕉被人称为能结束人烦恼的快乐水果，香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，能够消除肌肉疲劳，也能防止血压上升。晚上吃香蕉会让心情更加舒畅，入睡也更加容易。
