觉察到嫉妒心是第一步，然后是学习共情理解接纳自己，学习跟亲密关系的人耐心沟通，学会爱的能力，让对方享受到精神上的爱，更爱跟你在一起；提醒自己明确嫉妒只是好像可以打败来犯者，实际上嫉妒心激发的强烈负面情绪，反而才是真正推开爱人的力量。最重要的是，重新学习爱的能力，学会真正的爱，包括爱自己和对方，习惯了爱，才可以真正放下嫉妒，以及其他的负面情绪，如果仅仅是压抑自己的嫉妒，不去习惯去爱的话，往往最后还是压抑不住自己的嫉妒心的。爱的能力学习和形成习惯，需要不断阅读理解自己，不断坚持练习沟通中表达共情理解等爱的能力，如果自己很难做到，需要好好考虑心理咨询的帮助，明白了道理就可以做到的人，可以不咨询。
我的就是我的，他人不能分享。感情中的一方容忍不了对方与其他异性相处，就是因为他认为如果对方与异性相处，这位异性也许会像自己一样发现对方的优点并为之吸引，而这个，绝对是不可以发生的。这个时候，我们便得到这样一个结论：所谓感情中的嫉妒，实则是安全感的缺失。没有安全感，才会害怕失去，担心被掠夺。如果要有结论，我想说的是：要想在感情中少嫉妒，不嫉妒，你需要加固自己的安全感，安全感从何而来？它来自于你的独立性，你的自主能力，通俗讲：做一个独立自主自信的你，嫉妒，便会离你越来越远。
情绪的产生可能是一瞬间的，我们还不曾觉察到发生了什么，就已经进入到不良情绪中了。所以，安静下来，觉察一下，到底发生了什么让你产生嫉妒。比如，我看到妹妹得到妈妈给的一大块蛋糕，而我却没有，我顿时嫉妒了。妈妈为什么给妹妹吃，不给我吃，妈妈不爱我了吗？我不可爱了吗？想想，妈妈有没有不爱你？她是不是才给你做了一份你爱吃的炒面，给你准备了上学的午餐。也许是妹妹主动要求要吃蛋糕，而你没有提出要求而已。如果你想知道妈妈到底是否爱你，你可以去问问她。我想答案十有八九是肯定的。
我们可以从提高自己的自尊心做起。具体方法是，对着镜子做自我交谈。每天用几分钟的时间，对镜子里的自己说，你很不错，你并不比其他人差。我们要学会照顾好自己、理解自己的需求，去努力追求自己想要的，不用一味羡慕他人。如果你在爱情或友情中心存疑虑，你可以开诚布公、心平气和地与对方谈谈，告诉对方他的哪些行为会让你觉得不安。不安全感是可以与对方沟通、倾诉的，而不是直接以批评或者情绪发泄的方式表达出来。还有，一定要给伴侣或朋友足够的空间，不要想着要去控制或监视对方。
如果有条件的话，跟你嫉妒的对象接触一下，也许了解更多的事实会改变你的想法。比如，你嫉妒以为女同学身材非常好，你问问她是如何保养的？也许，她会告诉你，她每天只吃两顿，而且都是水煮青菜。这时候你的心里是不是会好受一些？要你放弃饕餮盛宴去换取魔鬼身材你愿意吗？要知道任何获取都是有代价的。
其实任何人都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过我们时，我们可以有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。学会辩证的看待问题，很多问题就会从很多方面展示出新的一面，从而出现正确的解决方法。
