健身对人的塑造是综合性的，不只是身体上的，还有精神上的。一个能坚持健身的人，至少体型挺上是健美的，如果运用正确的方法，他也是健康的。所以，健身能改变人的外观形体。一个能坚持健身的人，在精神毅力上也是值得称赞的。因为健身是一个辛苦的事儿，能够一年四季坚持下来，说明此人一定很有毅力。所以，健身能塑造一个人的思想意志。一个能坚持健身的人，也是一个有活力的人。身体好了，气血足了，脑子自然清醒，反应速度快，做其他工作也不会太差了。所以，健身能够改进一个人的执行能力。
健身可以让人更自信，外表看起来也更精神可以让你的身体更强，更懂得坚持，明白付出就会有回报。这种改变是从内到外的，当你练了一段时间以后再对比之前的自己，一股自豪感也会油然而生。而且我觉得坚持健身其实就是养成一种习惯，熬过了初期的摸索期坚持下来之后，以后要是想坚持做个什么事也会挺轻松的。会让你更有毅力去做一件事。会更珍惜自己的身体，注意休息，注意饮食。也算是个良性循环吧。
改变身体素质，现在爬楼梯，跑步不带喘。搬东西不需要人帮，自换饮水机的桶没有问题。可以说是健步如飞，矫健异常。投三分球更轻松了23333。渴望一切运动，身体真的硬朗。
各个方面都会有变化，身材会越来越好，会更加开朗积极，会更加注意饮食和作息，当然身材是最要的，半年的变化，健身是一个，只要你去坚持，就会有回报的事情。我半年从118斤涨到了142斤，男生哈！
我一直是个瘦子，属于那种怎么吃都不胖的。经常朋友问我，你怎么保持身材的，我都会说，吃饱了睡，睡饱了吃起，义正言辞，非常欠扁。几年前生了一场病，毫无征兆胸口痛，晕倒，同事带我去医院，住院两周，手术后身上插着管子行动不便，尾骨都躺痛了。从那以后我开始注意身体，以前总觉得年轻，傻透了。正式去健身是一年前，幸好找了个不错的健身房，教练很专业，一周去2-3次。以往每年秋冬换季都会感冒咳到眼冒金星六亲不认，今年没有。以前爬山徒步走几公里会虚汗脸色发白，现在不会。再也不缩肩探头，脊背挺直，有脊柱沟，有腰窝。有马甲线，虽然不是特别明显。经常被夸腰线好。工作中遇到烦心事总是会想“我75个俯卧撑都能坚持下来还怕这个”认识很多很棒的朋友，他们非常风趣自律，且愿意分享，懂得慢慢去肯定自己。健身对人的帮助，是由外而内的。
自律，意志坚定
