我大一的时候失恋了。那段时间整个人生不如死，状态极差，白天在同学面前强颜欢笑，晚上在床上夜不能寐。一闭眼满脑子都是伤心的回忆，好不容易稳定好的情绪，一些小事迅速就点燃崩溃的引线。随着整天颓废着，不好好上课，写作业，整理报告，每天沉浸在自我伤心的境界中，后来事情越堆越多，又马上临近期末季了，我就知道我不能再这样了。所以呢，方法就是让自己忙起来。即刻去做那些你想要做的事，于是我马上补起了学习进度，准备演讲，周末节假日去周边旅行散心，开始尝试跑步和健身。当你的消极心态渐渐被积极的动力取代，当你真正忙起来，你就会觉得“劳资天下第一，这么忙哪里还有时间管那些无关紧要的小事，女朋友算啥，有学习重要吗？”心态确实很难调整，但只不过就是时间问题。多在外和朋友交往，最好是有那么一两个朋友能够让你想他们倾诉平时的情绪，以弥补一下失恋后内心的空缺感。加油吧！相信你自己可以的，岁月总会给你带来你想要的东西。
大学的时候有一阵子也很崩溃，整整一年感觉天都是灰的，笑都笑不起来，不知道怎么活下来的，后来有一天突发哮喘给救护车送到医院，才知道长期的心情压抑是会侵蚀你的身体的。于是每天逼着自己积极一点，运动，泡图书馆，护肤，学化妆。跑步的时候，人是会被自己感动的，当你跑到气喘吁吁，耳朵里只有粗重的呼吸和砰砰的心跳的时候，看着对面那盏灯，眼睛就开始模糊了起来，只有在那个时候才会觉得，原来世界是充满希望的。我可能就是那个时候好起来的吧过了不久，就有同级但不怎么熟的妹子跑过来抓着问我怎么突然变得这么漂亮了，我知道我说这些你可能未必听得进去，因为想想那时的我也肯定不会听，但是路是自己选择的，开心与不开心都是自己给的，希望你能慢慢调整过来吧，题主加油。
要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
调整心态这个说法就是个小儿科，也就是说它是有效果的，但也仅是小儿科的效果。调整心态就是人为对心理反应进行干涉，对心理反应进行回避，属于催眠的范畴。无非就是从一个梦进入另一个梦，但梦就是不牢固的，就是会不断变化的，所以你相信调整心态的说辞，那你这辈子必然将不断调整心态。心态不可能一直维持在你想要的状态，因为你没有完全认清心态，所以就不可能真正控制心态。即使你把心态调整到了满意的状态，那也是暂时的，或许会维持较长时间，当环境发生大的改变的时候，心态就难保不变了，然后又要开始调整。周而复始，循环往复，你自己也不清楚这辈子得调整多少次心态。
我自己很敏感，经常因为一点小事心态就崩，也经常由一点小事就喜欢东想西想。在出去看医生之外，我的建议是找一个你信赖的人，你们之间能有深层次的交流，你能从中减轻这种无力感。同时自己也得找到自己可以释放的方法，有些人吃东西会开心那就去吃点好吃的，有些人喜欢睡觉那就去好好睡一觉，又比如听到某一首歌会让你心情愉悦那就多听这样的歌。另外试着将自己全身心地投入到自己的学习中，让自己充实忙碌起来就会逐渐减少这样的情况发生。最后，自己的感触，别人的安慰和帮助会让你缓解，但不能让自己完全恢复，只有自己真正地想清楚，解决好才能真正地“好起来”。
生活还要继续，还有一个人负重前行面对无涯羁旅。心情再低落，在白天还要和他们一样，在没风的地方晒晒太阳，不开心随着成熟只能掩埋在心脏。不开心的时候我喜欢听歌，每句词都像是在说自己，看书每个角色都好像在对我低语，无聊就睡觉，不麻烦别人，也把孤独隐藏着，不会被重要，也不让人察觉。想想晴空万里，星幕中满天如卷，我们处在无法想象的宇宙空间里的一个银河系，一颗机缘巧合下产生的一个生命星球，一块潮水褪去的大陆，一个千辛万苦诞生的国家，一个省份的一个城市或村庄，一个人。
