婚姻走到瓶颈的主要原因是不沟通，一个缺乏沟通的婚姻，要想提升夫妻关系有点难。前段时间我和老公就是七年之痒的时候婚姻走到了瓶颈，那个时候我们两个就是谁看见谁都会非常的烦，我们一天说不了几句话的那种。这种情况大约持续了有三个月，后来我就发现这样下午的话我们就要离婚了。我后来意识到了我们一定要沟通啊，即使夫妻亲密无间，如果没有深度交流，你根本无法想像对方内心世界有什么样的变化。比如工作不顺心时，他可能把惆怅，不满等情绪一直放在心里，你好奇他怎么比较沉默了，怎么有心事的样子，如果你们不进行交谈，又怎么知道彼此真实的心理感受，也许你还会怀疑他是不是有新欢了，他是不是对自己不满意了。所以挽回婚姻，一定要时常进行深度交流。
刺激一下，来次说走就走的旅行，偶尔给婚姻来一点刺激，打破原有的沉闷。来一场说走就走的旅行，给婚姻注入新鲜的血液与刺激感。旅行其实很考验夫妻之间的感情和默契。旅途中，会遭到各种各样新鲜刺激的事情。会遇到一些前所未见的人和事。这些旅行途中的小插曲，会增进你们的感情，为你们的婚姻注入新鲜感。晚上共同回忆一下热恋时的画面，或者来一场浪漫的烛光晚餐。你们会慢慢重新审视认知对方，重新发掘彼此之间的美好与亮点。
当婚姻进入瓶颈期后，仔细反省一路走过来的婚姻。有没有在婚姻之中重视仪式感，有没有在婚姻之中注入新鲜的血液，有没有站在旁观的角度来审视过自己的婚姻。是否需要对婚姻生活适当地进行调整，比如，你是家庭主妇，长年累月把家务和养育孩子包揽在自己身上，那么你可以和老公多进行沟通，让他和孩子一起参与到家务中来，你可以申请自己的假期，改变自己的形象，把内心里渴望做的事情实现，让家人看到不一样的你。
大多数的婚姻之所以越过越平淡，越过越觉得没什么意思，其实就是把爱人当成了亲人。然而，爱人毕竟不是亲人，他和你又没有血缘关系，倘若他通情达理，愿意忍着你让着你。倘若他蛮横，你凭什么以亲人的标准来要求他。所以，婚姻之中最不应该把爱人当作亲人。而是要记着，你和他是因为爱情才走在一起的，爱情是维系你们婚姻的纽带，只要有爱存在，婚姻才能够幸福美满。
夫妻之间如果目之所及都是婚姻中的各种不堪，那么这段婚姻自然会面临瓦解的风险。要明白，有起有落才是生活，婚姻中不可能每天都是热恋期，瓶颈期自然也会遇到。当你的婚姻遇到瓶颈，不要选择逃避，要直接去面对，审视自己的不足和婚姻存在的问题，努力去提升自己，丰富两人的感情生活，为暂时枯燥的婚姻生活添加一些颜色，注入新的活力，这样问题才能得到解决。
许多婚姻在束缚与反束缚中走向瓶颈。矛盾出现时，千万不要固执已见，不要翻出陈芝麻烂谷子的旧事，应该就事论事，站在对方的立场上，设身处地冷静思考，理出来龙去脉，进而理解对方的本意，才是解决矛盾的最佳方案。同时学会多给对方自由的空间，让彼此在婚姻之外有属于自己的生活，自己的朋友圈，在生活中不断提升自己、调整自己，更好的适应婚姻。
