睡眠质量不好，是我是我没有睡眠不好的时候，如果睡眠不好的话，我会早点睡，早点休息，让自己处于一个安静的状态
我会放一些比较轻慢的音乐，然后喝一杯牛奶，什么事情都别想，慢慢帮助自己入睡。
那就是在睡觉之前喝一杯红酒，这样就可以让我们的精神放松，更容易睡着。
睡眠不好的时候，我会喝一点牛奶来改善自己的头晕的现象，我觉得这个还是很有用的。
首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。
睡眠质量不好的话在睡觉之前喝一杯热牛奶会有很大的帮助这样就可以睡的更好
游戏小斥候
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