我认为这是很正常的一个过程，每个人都有自己的负面情绪时候。难过的时候可以给爸爸妈妈打电话;可以找闺蜜出来陪你聊天吃东西;给好久没有联系的以前的老朋友打电话，转移注意力;或者去跑步运动，发泄;或者看一部电影，能大哭或者大笑的那种。要不就是安静的听听歌，看看书，一个人出去转转，发现不同的小风景，用心观察每个感动的画面，小猫咪小汪的打闹，两旁大树上的叶子变多了，有一朵小花开了，这些都是生活的感动。积极阳光，低落的时候，不要用负面语言伤害身边的每个人就好。
对我来说，自己遇到什么样的事情产生什么样的负面情绪，这些本身都是有意义的。如果你自己想成长，你自己希望以后相同的情景不再产生相同的负面情绪，要做的是正视自己的负面情绪，观察自己什么情况下产生负面情绪，思考自己的负面情绪，也许几次之后你自己会发现，这样的负面情绪背后是你自己怎样的心结，当你知道和了解的时候你自己就成长了。
我自己经常遇到不开心的事，比如难过，愤怒，嫉妒或者是别的等等，我都不会表现出来。我好像就在自己的内心里养着一个什么东西，可能是伙伴，也可能是魔鬼。总之，当我有负面情绪是，我都会扔给他，然后尽力平复自己的内心，不表达出来。
我会选择多看点电影什么的， 看点喜剧的 ，调节一下自己的情绪， 我觉得你是个很明白自己内心所求的人， 所以你也知道该怎么做， 只是时间问题， 唉 ！我也只能这样说了， 说的容易做到难 ，加油。
我觉得首先最重要的就是明白为什么会有负面情绪。很多人无法理解这一点。因为虚假法则太多了，各种各样的虚假法则都在歪曲负面情绪，告诉你负面情绪是错的，不应该有的，会影响你的生活。
我觉得解决负面情绪有效的手段只有――锻炼，冥想，好好睡觉，和信赖的觉得安全的亲友聊天，阅读（非网络小说），用暴力的方式发泄比如拳击、摔东西都是不行的，会加强坏情绪！
