疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；让我们学会爱，表达爱：学会接纳和包容；学会建立和谐的生命体验。
安静的空间，不会被干扰的空间，然后坐挺，闭上眼睛深呼吸，用吸气把专注力拉回到身体，吐气让专注力降落到你的骨盆，到你的腹部，持续的深呼吸，感觉你内在的感受，感觉你身体的感受。
专注于由地底上升的一股能量，经由脚心，沿着腿部而上，抵达脊柱底端，慢慢偏布全身。因为地球永远处于你双脚之下，因此它有透过你的身体立即带你进入更强的心念集中之效能。
分散了你的注意和能量，使你无力改变现状。而当你因为思索与盘算使得注意力变钝、能量消失时，你降低了你的正常频率而导致反应迟钝，往往表现出所谓沮丧的假情绪或者是冷漠之无情绪。
大多数情况下，我们是被潜意识牵着鼻子走的。荣格说，一个人的潜意识就是他的命运。但当我们试着“停顿”一下，改改自己的惯性思维或行为习惯，也许改变就在当下发生了。
人是可以做到感知身体并与身体沟通的，不仅可以做到自己沟通同时可以做到与别人的身体沟通，甚至与万事万物沟通。感知自己的症状、包括生理的和心理的都可以。可以抚摸自己的身体去感知。
