是理智和耐心。理智自然不必多说，看问题看的越透彻解决问题的可能性越大。耐心和忍并不相同，耐心是说对于问题的解决要有信心。而忍更多的是将事情放一放。所以理智地耐心地解决问题这是第一点。第二点负面情绪需要引导，引导意味着什么。你可以这么做：比如你愤怒，你就要明白什么使你愤怒，然后让这个因素越来越清晰。然后你可以思考这是不是值得你愤怒。在进一步我有什么办法可以解决这愤怒。人的情绪很奇妙很难琢磨，你很难明确说出你此时是什么感觉但是只要你明白是什么感觉那么就可以进一步地引导自我了。
排解负面情绪时要学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。
我认为一个人更好地了解自己驯服自己，才能更好地驾驭自我。消极情绪就好像生活中的毒药，它会影响你的幸福感，打击你的自信心。但是情绪本身是发自自我内心的，所以理当是可以调节和驾驭的。无论心情多糟，所以都请试试去战胜负面情绪。
去KTV唱歌，在包厢里肆意的大声唱歌，心中的负面情绪就发泄了好多，唱完歌再去吃顿美食就没有任何负面情绪了。
每次有负面情绪的时候，我就会找一个安静的空间，让自己的心情平复下来，听听平常喜欢听的歌，或者放空自己。
我会时不时的跑去湘江去大喊几声，或者唱几首歌来舒缓一下自己心中压抑着的情绪。
