抑郁是只有自己一个人才能感知的痛苦，因为别人没有处在当下自己的状态心境，就算是旁观者都清不了。因此要走出抑郁，只有靠自己，吃药是辅助，只有靠自己调节心态。当然，暂时忘却或者离开这件让你抑郁的事，这个让你抑郁的人和环境，去找一个治愈系的环境去调节心态，这也是办法。但治标不治本，因为自己不可能永远不回来面对让自己抑郁的事人环境，总归会要面对的，上述办法只是暂时逃避。所以，要想彻底摆脱让自己抑郁的事人环境，只有挺身而出，用于面对，坚持我不怕你，你在如何，我已经抑郁了，再差也不过如此了，我要解决你。就像上述那样，面对让自己抑郁的事人环境，去勇敢面对，去勇敢挑战，尽力去解决掉，即使万一失手了，失败了，最差也不就是抑郁咯，反正现在也已经这样了，勇于面对勇于挑战，总有解决让自己抑郁症的事人和环境的可能，有摆脱抑郁的可能，不这么做的话永远都只能沉浸在抑郁的痛苦之中。
从12年开始，16年最严重，绝望，孤独，没有工作，没有朋友，母亲偏瘫，每一天过的生不如死，度日如年，失恋了以后就测底垮了，暴瘦，其实吃很多就是一直瘦，想的太多导致气血双亏，血糖血压低，老是晕倒，那个时候感觉一辈子就这样了走不出来了，也不会有喜欢的人，每天都活在懊悔当中，只要睡觉一醒来脑子就一直疼，为了分散疼痛就拿头往墙上撞，一直打自已耳光，脸都肿了，一看电视上女的哭自已就跟着哭，一天哭七八次，哭了几个月眼睛现在一打哈欠就流眼泪，治疗抑郁症最好的东西就是时间换个让自已舒服的环境让自已忙起来可能过了几个月就走出来了，几年后再想想感觉很搞笑还经常打趣开玩笑哪。
我二十多年抑郁好了，我同你们在一起！接受自己与不良情绪和平共处，正视它，静观自己的心；树立信心，从力所能及的小事做起，把工作当成修行；学习佛法 般若性空，一切都是心幻想出来的外境，烦恼当下即菩提；坚持运动；布施行善 自利利他。只要心中的灯火不曾熄灭，再崎岖难行，前途也是一片光明！一觉醒来你比别人多的是经历！
抑郁是调节心态、优化情绪的一个机会。记住所有的障碍都是有意义的！“苦”启发我们觉悟，“富贵修道难”感恩苦难！
自己在无声无息中斗争，四年的抑郁症失眠都是自己承受，悲伤也好，运动也好，都是自己一个人的事，因为别人不会理解，只会说想不开，矫情，闲的蛋疼，不想成为别人的笑话，自然不必要告诉任何人自己的感受和痛苦！冬天有很强烈的厌世感，看不得荒凉，夏天会好起来，因为喜欢太阳，感觉我的生命就像万物季节一样，秋天叶落伤感，，冬天荒凉枯萎，春天复苏，夏天灿烂，这又是一个难熬的冬天，愿我的心能平静多一些！
虽然只有半年抑郁，还是很艰难才走出来。被领导当成眼中钉整日受欺负，被打击的体无完肤。每个人都有童年阴影，抑郁就象返回那段时光，显得孤立无助。我每天对着镜子鼓励自己，装作没事人照顾着孩子，走到公司门前反复考虑要不要进去。最终拯救自己的，是领导一次忍无可忍的当众羞耻，我跟他大吵一架，直至他认错。那一刻，我豁出去了，争回一口气，也救回了自己。我坚信，别人欺负你，你不能欺负自己，一定要善待自己，人生不容易。
如果心情不好自己又无法理顺长期下来就会得抑郁症。其实记住在生气难过烦闷等等时候千万别将注意力集中在胸口两肋间膻中部位，不然那位置会让你越来越生气难受烦躁，郁气会在胸口越聚越多并且还吐不出了（人那时就像胃胀气一样恶心难受吃不下东西），到最后郁气上脑让人做出任何疯狂的事来，打砸东西打人算是轻的，严重的会自杀或者随意杀人等等，当时人的理智处于混混沌沌状态就跟喝醉酒一样无法自控
