情绪波动大，是个正常人都会有自己的敏感点，只是每个人的反应不同，敏感范围不同，有一个观点很好“不要拒绝你的情绪，它是来帮助你了解自己内心的”，如果你从开始就打着把他消灭掉的想法，那么下次遇到同样的情况也是不会有改观的。当你每次有情绪的时候，你可以先不去责怪自己为什么波动这么大，先问问自己到底这件事什么地方让你这么激动，推荐你两本书《控制情绪，从来不是靠忍》《自我成长的力量》
向内，观己：你先留意一下是什么让你情绪波动？什么情况下会伤心？什么情况下会失落？什么情况下会开心……把这些事情记录下来。等你记录之后你会发现，同种情绪产生的情境类似…再回顾你从小到大的成长经历，印象中伤心的是遇到什么事？高兴的失落的又会是什么事……从中探查寻找情绪产生的最初来源，是不是因为小时候被家人疏忽，非激烈表达情绪不能被看到…拥抱受疏忽的自己，接纳那时的自己。
生活中，当情绪波动过大难以忍受时，给自己一个暗示，你可以给自己设一个暗号，比如捏手指摸头发之类的，告诉自己要冷静。久而久之会形成一种心理定势，只要做那个动作，就会平静下来。深呼吸，在心里默数十个数以后就会平静很多，这些时间会给你缓冲自己情绪的机会离开引起情绪波动的现场，让自己快速平静下来。
向外，如何处理波动过大情绪：在生活中，当情绪波动过大时，给自己一个暗号：掐手心捏耳朵之类，告诉自己要冷静。久而久之会形成一种心理定势，只要做那个动作，就会平静下来。深呼吸，在心里默数十个数，再开口表达。有这个时间缓冲，情绪会缓和很多。离开引起情绪波动的现场，让自己快速平静下来。
如果在日常生活中长期以往的性格脾气和我国东北的冬天室内、室外温差一样，那真的建议看心理医生或精神科医生了！反之，有突发事件（或喜或忧）的发生而造成的情绪波动大实属正常人之正常反应，此种状况的改善秘诀俩字：时间！但是，为防止“剑走偏锋”，心理疏导亦很重要。
情绪波动，主要是指一个人的心情时好时坏，自己难以控制。一般人都会有情绪波动的体验：心境好时得意洋洋，心情舒畅，生活津津有味，干什么都很起劲；心境不好时闷闷不乐，心烦意乱，甚至忧心忡忡，感到生活索然无味，一片灰暗似的，干什么也提不起劲来。
