你想玩手机的时候，你可以想一些事情，比如跟朋友们一起出去玩儿，那你就不会天天沉迷于手机了，你可以去购物如果你是女人的话，一旦购物起来就会把什么都抛在一边儿，更何况是手机。
我以前就是每天睡醒之后就先拿起手机玩游戏，沉迷于手机，后来我找到了自己喜欢做的事情，找到了自己喜欢的人，我就会天天围着我喜欢的人转，不会再天天拿着手机了。
一般沉迷于手机的都是单身人士，想让自己戒掉手机的唯一办法就是找到一个比手机更重要的东西，比如你可以找一个帅气的男朋友，这样你就会天天想要看男朋友养眼，不会再看手机了。
尽量的不让自己闲下来，当你让自己闲下来的时候，你就找一些你比较感兴趣的事情，比如找一些你感兴趣的书多看一点，也可以增加自己的知识，比玩手机要好的多。
要时刻的警惕自己手机看多了，对自己的眼睛不好，对身体也是不好的，尽量让自己少玩手机，戒掉沉迷手机的毛病。
任何一件事情都是有原因的，你必须先找到原因，才能够解决问题。你要思考为什么你会沉迷于手机。是因为手机里的游戏吸引你？或者是因为手机里的某一个软件好玩？还是因为手机现在已经成为了你的情感寄托？其实现在大多数人都已经离不开手机了，我们每天早上首先要碰到的东西是手机，每天晚上最后放下的东西也是手机，其实对大多数人来说，手机已经成为了情感的宣泄口。有时候我们遇到了事情不会同家里的人数，却会向手机里的虚拟空间发送消息。
其实你要明白，手机并不是“坏”的，如果你要利用好它他会给你的生活带来很大的便利。但千万不要沉迷！
如果你是因为爱玩游戏沉迷手机，那就卸掉他。就算你是游戏中的“最强王者”但现实社会中你还是一个普通人，如果你是因为情感寄托沉迷于手机，那就细心地留意生活中的美好事物，过一段时间后你会发现，真实的美好远比虚拟的美好重要。
现在越来越多的人离不开手机了，真的是对手机越来越依赖，每天在不无论是在干什么，都是手机随时带在身上，然后随时拿出来看一下。很多人晚上不睡觉，熬夜要看手机玩游戏，真的是沉迷手机，无法自拔。
首先我们一定要用一个东西来转移下自己的注意力，让自己的注意力不要完全集中在手机玩手机这件事情上，去找一些其他自己感兴趣的事情来做，这样把自己的兴趣转移了之后，就会对玩手机这件事情没有那么上心了。
同时，如果你有非常要紧的事情要做，但是你又忍不住想玩手机的话，你就可以找一个其他的人来监督你。比如说你的父母或者是同学朋友，什么都可以，如果你要学习的话，你就可以把你的手机放在你的同学那里，告诉她不要把手机给你，这样的话，有一个人监督你你也会好很多，一直不去玩手机，慢慢的你习惯了离开手机的日子，就可以从玩手机这个泥潭中走出来了。
首先就是自己要有足够的自控力，强迫自己可以放下手机。比如每天给自己规定一个目标，在某某时间段是不能玩手机的，那么自己就去坚持，把自己定下来的目标去完成，坚强的意志是摆脱手机的第一步。
其次就是自己去找点别的事情做，把自己的注意力从手机上面移开。可以去做做自己喜欢的事情，比如自己很喜欢打球，那么就多去打打球，把用在手机上的时间去用在球场上，一方面锻炼了自己的身体，另一方面又还可以认识更多的朋友，让自己从手机中走出来。得让自己的生活忙碌和充实起来，让自己没有时间来玩手机，这样自然就可以减少手机的使用。
再一个就是让自己的生活丰富起来，多出去走走，认识认识新的朋友。沉迷手机很大程度上就是自己比较无聊，生活比较枯燥，缺乏乐趣。那么自己就让自己的生活乐趣起来，可以发现更加精彩的世界，这样就不会一直盯着手机了。
说实话，我自己都觉得我已经没有这个脸来解答你这个问题，因为我自己同样每天都拿着手机在玩。但是我和你不一样的是，我不沉迷于手机，只是手机对我影响很大而已。
自从智能手机开发出来以后，感觉整个世界都有的变化。网络上的所有一切好像都对我们充满着诱惑，但是他同时也像毒品一样腐蚀着我们的心灵，所以我们需要对网络上的东西进行鉴别。
我们玩手机之所以会舍不得，无非就是这么几点，社交、游戏加娱乐。这一几样基本上就是我们感兴趣的东西，如果抛弃的这几个，我们或许就会觉得浑身不自在。
但是玩手机一定要适度，因为手机会极大的的分散我们的精神注意力。如果你在读书，那么你的学习很有可能会下降。如果你在工作，你的工作效率也会下降。
我们始终要牢记，我们是手机的主人，我们应该主宰自己的手机，而不是要手机牵着我们的鼻子走。
这应该是大部分人的通病吧，要想改掉这个坏习惯，那就找一些自己感兴趣的事忙碌起来吧，这样就能减少玩手机的时间了。
现在的人大部分都比较孤独，在身边的好朋友也不好，有时候就算是几个人在一起也会陷入不知道聊什么的尴尬境地之中，于是就慢慢的习惯了独处。手机也自然而然的成为了他们最好的玩伴。
现在的人一天中能有十二个小时以上都在玩手机，有时候确实会认为这样很不好，耽误了自己太多的时间，要想彻底摆脱手机给自己带来的困扰，就去努力的找一些自己感兴趣的事情来做，把手机放到一旁，当自己在极度忙碌的时候肯定会减少玩手机的时间，有的时候手机响了都不想去看，认为别人是在耽误自己做事的时间。
这一种方法真的挺有效的，当然你要确保你做的事情是你足够感兴趣的，要不然你肯定不会静下心来认真的做哦！
