对于每个人来说，他都不可能每天都充满着正能量，我相信在这个世界上，在这个社会里，很多人遇到很多事情，他们都可能会在内心积攒很多的负面情绪。这个时候如果你想要在自己的内心有一个很好的释放，将自己的负面情绪释放出来，你就需要一些好的机会，好的习惯，比如说你需要合适的场合去喝些酒，将自己的内心的负面情绪吐槽出来。
往往你的吐槽对象通常是你最好的朋友，比如说当你过年的时候，你和你的亲戚和你的朋友去喝酒的时候你就应该在他们交流的时候和他们多谈对象，自己这些年当中遇到的各种困难，谈论一下你内心积攒的负面情绪，要他们知道你这一年过得多么的辛苦，让他们能够多劝诫劝解你，我相信对于你的内心是一种很好的释放。
当你在刺激的内心当中起来的！很多的负面情绪的时候，不要慌张，你要知道这是很正常的同时，你要想办法将自己内心的负面情绪找一个合适的机会释放出去，你可以选择在假期的时候去旅游在假期的时候去和自己亲妈好友，逛逛游乐场，公园什么的，我相信在一些优美的环境当中，在一些愉悦的氛围内，你会感觉到是为了轻松，负面情绪会消减很多。
哭泣是最好的释放方式。
有时候哭泣不是一种懦弱，而是一种释放的方式，可以把内心不好的情绪都发泄出来。哭完之后，该做什么就做什么。别退怯。
看一些有趣的东西。我有时候会通过看笑话，看有趣的视频来调节自己的情绪。
有时候也会邀请我舍友一起打游戏，做一些有趣的事。找一个有趣的人陪。这样会让我自己心情轻松一些。
包括有时候我不想哭，我都会通过这种方式来解决。但是哭确实是一个好方式。
发呆。有时候心情不好或者觉得压力大的时候，我就会什么都不做，就听着歌，发呆。让自己的思想放空。
自我安慰。无论是因为什么有负面情绪，我都会自己安慰自己，让自己可以做到坚持、宽容、放下。
这是一种对于自己内心的疏导。
其它还有运动、购物、旅游、和朋友出去吃喝玩乐。都可以使你的负面情绪得到缓解。
我觉得负面情绪的产生是有多种原因的。如果是因为有事情悬而未决造成自己负面情绪爆棚，我建议与其好多负面情绪去逃避事情，不如想办法解决事情，事情解决了，负面情绪也就没有了。
如果负面情绪的由来是无法解决的事情，比如情感，家庭这些难以达到真正解决的事情，我觉得可以适当的采取一些常见的减压方式。比如找个关系好的朋友诉说自己的这些情绪，虽然朋友充当了一回自己的情感垃圾桶，但是效果还是很显著的。有句俗语叫说破无毒，仔细想想还是挺有道理的。或者出去走走，有条件的就去旅游，没有条件的哪怕逛个街也好，要知道，负面情绪太多的时候，把自己关在家里只会让负面情绪越来越多。美丽的风景，人来人往的街道，都会让你的注意力得到转移。
我个人推荐的一个方法是找到自己的一个兴趣点，让生活不那么枯燥，也给自己找到一个兴奋的点。比如喜欢音乐的可以去学吉他、学钢琴等等，喜欢跳舞的就去跳，喜欢追剧的就去追。喜欢什么就大胆去做，等你沉浸在自己的兴趣里，负面情绪就少很多了。
大家每个人心里都会有一定的负面情绪，或是积压在心里，或是发泄出来，结果会是不一样的。我们要学会调整自己的心里状态，使自己的心里保持在一个健康，有活水的状态。我们可以选择跟亲密的爱人、朋友倾诉，总会有一两个人是你比较信任的，就找他们聊聊天，排解一下心中的抑郁，让他们帮你出出主意，或许情况会有所好转。
同时，我们自己还可以去运动一下，大声吼叫，尽情释放自己的压力，运动的同时也会使我们更加清醒，也充实安排好自己的时间，这样就比较没有时间去烦那些烦心的事情，专心在繁忙之中，对自己做一个全新的规划，对未来也会有一个比较好的判断。
必要的时候可以去心理咨询一下，这并不是什么丢人的事情，每个人都会有心理问题，及时疏导，及时化解对自己的身心的有好处的。
有时候生活中会梦到很多糟心的事，会积攒很多的负面情绪。这时候得到适当的释放，才能够让自己减压。首先就是出去放松一下，可以出去旅游看看外面的世界，你可以就是单纯的出去走走，随便玩一下。你会发现心情会好很多，尤其是看到一些积极向上的事情，我给你带来很大的正面影响。所以说有了负面情绪，不要一整天都闷在屋子里面。
其次通过运动来放松，因为运动会产生多巴安让你兴奋快乐，同时看到很多积极的人，有些人很胖或者很瘦都在运动，会让你的负面情绪有一定的消减。就是健身房有沙袋的，可以打一沙袋来出出气，这样也特别的减压。
最后学会自我情绪的调节，这个可以不需要做任何事情。你就单纯的躺在床上想，把任何事情都往好的方面想，你经历了这么多负面的东西，但是其中也有很多积极向上的东西。这时候努力给自己暗示，心情会瞬间的变好。我这经常这样暗示自己，毕竟没有什么负面东西是解决不了的。
心里如果积攒了很多负面情绪，不能一直憋着在自己心里，为了自己的身体健康，一定要找到适合自己的方法，把这些负面情绪通通发泄出去。
其实发泄自己情绪的方法挺多的，主要是的看哪个方法更适合自己，有的人心情不好的时候，只要和朋友一起去逛逛街，买很多自己喜欢的东西，这样自己的情绪就能好很多。
还有就是去健身房运动健身，想尽各种办法让自己筋疲力尽，出一身汗回家洗个热水澡，舒舒服服的睡一觉就好了。
也可以自己去找一个没有人，比较空旷的地方自己喊两嗓子，把自己心中的不满全都喊出来，也是一个不错的选择哦。
我心情不好的时候，会买一大堆的自己平常喜欢吃，但是又怕吃了胖不敢吃的东西，看着自己喜欢的电视剧尽情的吃，吃到自己想吐为止，然后什么也不管的睡上一天。
总之，心里有负面情绪的时候，不管用什么方法都好，一定要发泄出去别憋在心里。
