现在职场人士压力很大，多数人始终都处在高度紧张的工作状态，就连休息的时候也不敢放松。久而久之，变成了一个不会休息的机器。
那么如何才能在没有工作的时候忘掉工作呢？可以试试以下的几种做法。
一、放弃心里暗示
很多人无法忘掉工作是因为他们一直在给自己做心里暗示。就好比一个人告诉你“不要去想大象”，你的脑海里一定会马上出现大象的样子。你越强调自己不要做某件事情，就会持续警戒自己的行为，反而越关注了此事。
所以，放弃给自己的心里暗示，不要去想自己不要做什么，而是去想自己要做什么。
二、给休息时间制定计划
既然要把焦点放在要做的事情上，那就给休息的时间列一个计划吧。一个周全详细的计划清单，可以让休息的时间更充裕，让我们更专注于休息本身，而不是去胡思乱想。
三、改变环境支持计划清单
为了让休息计划得到更好的实施，就需要我们改变环境，在工作和生活间建立更健康的界线。
比如关闭网络，手机进入飞行模式，不带电脑等等。管控工作诱惑的好方法之一，就是让自己难以工作。
四、控制自己的焦虑情绪
你也许按照上面的方法：制定了休息计划，也改变了环境，却发现自己开始变得焦虑，因为你开始担心看不见上司发来的电子邮件，接不到客户来电， 下属也找不到你。
这时请一定要控制自己保持焦虑之前的状态。因为等你休息回来，地球依然会正常运转，上司的电子邮件还在，客户的问题也不会耽误，下属的工作也完成了，你会发现没有立刻回应，很多人会自己找出解决方案的。
做到以上这几点，你就拥有了一个真正的休息时间。当有了充分的休息后，我们才能带着更多的活力继续开始工作，创造更大的价值。
你学会如何在没有工作的时候忘掉工作了吗？
我是“强大的小萌萌”，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长方面的问题，欢迎关注，我们来一起变强大。微信公众号：【强大的小萌萌】
下班后，虽然知道要放松自己，不要再想工作上的事，可实话说，当工作顺利的时候还好，即便想了也是开心的。可当工作不顺利的时候，真是满脑子都在想接下来该怎么办，想着想着就会越来越悲观和焦虑，严重的甚至开始怀疑人生！从而极大的影响了8小时以外的生活时间，生活质量下降了，必然又会影响到工作，总之，很多人不清楚自己的抑郁症是怎么得来的，大部分情况下都是属于情志不舒吧！
任何东西压制久了，必然造成反弹。所以，当我个人意识到这个问题后，开始刻意练习在没有工作的时候忘记工作！
1：刻意练习。
任何事都是可以通过刻意练习来改善的，情绪也是如此。刻意的在下班时刻给自己提个醒，刻意的在家中想到工作时立刻告诫自己必须忘记，刻意的通过做其他事来转移注意力，哪怕是看韩国欧巴剧。
2：寻找乐趣。
内涵段子，抖音，全民K歌等，在还没有刻意养成忘记的习惯和没有其他爱好前，多看看这些好玩的搞笑的段子视频和鬼哭狼嚎声，你会发现，原来世上有这么多好玩的事，哪怕是在浪费时间，但总比伤害生命的好！
3：培养爱好。
渐渐的我们需要培养一两个爱好，既然是爱好，那就选自己喜欢的，不要功利的去选择什么高大上的，什么让别人眼前一亮的，就要挑自己最最喜欢的！只有自己喜欢，它才能影响到你的情绪，人在做喜欢的事情的时候，内心自然是非常愉悦的。
4：出身大汉吧！
跑步也好，跳广场舞也好，哪怕就是走路，总之选一项运动，让自己出汗，当你出汗的时候，你会发现有多么的轻松！
工作是每一个人成长过程中不可缺少的部分，或者说是最重要的部分，绝大多数人需要工作去挣钱生活，那么很多人不喜欢工作，觉得自己的工作不喜欢，怎么办呢。
首先来说，看你喜不喜欢这份工作，如果你喜欢，你会置身于工作之中，这就是你最感兴趣的事情。我有一个朋友，他是我的高中同学，从小玩到大，他就喜欢玩游戏，小时候和我一起玩红警，反恐精英等等，等后来网络游戏火起来了，就沉迷于网络游戏，从一开始的魔兽，后来到穿越火线，英雄联盟，每一个游戏他都玩，可是因此他的成绩特别不好，高中的时候就被劝退过，后来上了一所很差的大学，那个大学基本上都是不学习的，都是网瘾少年，不过这帮人游戏玩的是真的好，有一次参加英雄联盟城市争霸赛，打到了第二名，很厉害，后来也参加过什么各种比赛，当然了，不是那种甲级职业联赛，或者说是什么lpl职业联赛，有一次，联盟高校比赛他就和他的室友代表他们学校去参加比赛了。
赛前有大约一个月的训练，因为都想取得好的成绩，每天有专业的人员管，一打就是一天，有时候睡觉的时间都没有，我问他，你这么玩不觉得厌烦嘛，不累吗，他说我喜欢，值得，很累给累其实，没有自由，还要面对很大的压力，可是既然选择了就不放弃，要对的起自己的信念，这就是我未来的工作。果然，他后来就是当了游戏指导，每个月的薪水非常高，最主要的这就是他热爱的工作，无论怎样，他都不会放弃，他谢谢我们给他的鼓励，如果当时动摇了，很可能现在连个工作都没有，总之，如果你喜欢你的工作，那么久了，就会忘记这是工作，而是自己的生活。
每一个人都有自己的工作要忙，甚至在节假日都要加班，有时身体有点不舒服照样要忙来忙去。人们都希望有属于自己的周末，能有闲暇时间做一些自己的事情。好好仔细的梳理一番自己的生活。但是有很多人休息时又总是想工作中这样那样的事情，主要原因还是工作的内容太多，或者还不够熟练，心里总是惦记着。我可能那里做的不够好，或者想我某一部分还没有完成。不上班还要想着工作是一种对工作及其负责的表现。
首先要给自己心理暗示。今天不上班，我不需要想工作的事情。如果自己想工作的事情了，就转移注意力，不去思考。工作的事情留给工作时间去解决，我要有属于我自己的时间和空间。尽量把工作和生活区分开来。
转移自己的注意力，让自己的生活不要闲着无聊，这样肯定要思考工作上的一些烦恼。既然有属于自己的周末时间。要么好好休息，睡一觉。也可以坐在飘窗前读一读自己热爱关注的某方面的书籍。或者跟自己的朋友出去看个电影，吃点美食小吃，喝杯咖啡亦或者去街上公园转转。给自己的脑子放空一下。如果必须要宅在家里，那就下载个电影看看，打个游戏之类的。总之要找自己爱好的事情来放松自己。
平时如果有特别规律的空闲时间，可以报个健身班，或者报个拉丁、瑜伽之类的健康项目。强健自己的体魄。再或者可以去社会上做一些志愿者活动。当当协警，去孤儿院或者养老院做点义工，都是提高自己，回报社会的行为，何乐而不为。
如果节假日较长，建议出去旅游一趟，或者回父母家陪陪老人，给自己的父母做点家务，做顿可口的饭菜。让父母感受我们儿女们的温暖，培养一下跟父母的感情也是不错的。
在没有工作，自己休息的时候如何才能做到可以轻松休息？也就是如何掌握工作和生活的平衡。很多朋友在休息的时候很难放下工作。
我有一个朋友，做新媒体行业，基本上无时无刻不在写稿子，在出租车上，在马路边上，有时候品牌方要的文案比较着急，晚上熬夜加班也是常有的事情。有一次家人看她工作这么辛苦，就让带她出去旅游，不许带着电脑。可是在旅行过程中，朋友依旧还是写写写，没有电脑，可以用手机撰写文章阿。完全对周边的景色毫无感觉，家人对她也是很无奈。
后来朋友因为过度劳累，去医院检查身体，没有什么问题，但也给她自己敲了一个警钟。改工作的时候用心工作，休息的时候就放松娱乐，陪伴家人。真正做到这一点，其实不难：
（1）明确工作和休息的时间，尽量不要融为一体。有时候我们休息的时候还想着工作，就是在时间上，没有给自己明确的界限。朋友公司的一位朋友就是娱乐生活两不误，平时工作时间，认真做好本职工作，效率特别高。
一到下班后，她就开始过属于自己的小生活，观影读书交朋友。如果有工作上的事情找她，也需要等到工作时间。她对于这一点非常有自己的原则。
（2）提高自己的工作效率。在上班时间尽量把事情都做到位，不占用休息时间。做到生活和工作的平衡。
本来上班就很累了，如果下班休假的时候还要想着工作或者插手工作的话，那就很累了，并且觉得亏了，毕竟你操心工作自己累着了，老板也不会多给你一分钱，所以下班就是下班，让工作都滚蛋吧。
首先你下班忘不不掉工作，说明这个工作有点重要，一直在你脑海里挥散不去，所以在工作的时间劲量把工作完成，就算不能完成也要把今天的这部分完成，这样就不会总惦记着它了。就像我们学生如果先把作业做完了，之后出去玩也不会担心作业，要不然玩都玩不好，工作同样如此。
其次学会给自己手头找点事情做，有时候你闲下来才会想起这些东西，比如你可以去玩游戏，现在吃鸡这么流行，玩起来简直上瘾，在这个过程中就想着吃鸡，那还会想着工作啊。当然也可以选择出去放松，出去吃饭蹦迪都可以让你暂时忘掉工作的。没事想什么工作啊，世界上还有更多的事情需要你去体验，下班就别想工作了。
最后要有这种意识，要知道下班就是下班，并且培养自己的这种性格，不要被工作牵着生活的鼻子。我爸爸小时候总跟我说，玩就好好玩，一条心玩，学的时候就一条心学，要不然你两样都惦记着，两样都做不好。工作也是这样，工作的时候也不要想着玩，玩的时候也不要想着工作。
像我这种没心没肺的，只要不在学习或者工作的时间，绝对不会想起来他们，这样也挺好的，自由自在，根本没有这种烦恼。
