摆脱烦恼最先要做的就是改变心态，人活在这个世上不可能什么事情都是称心如意的，总会有不如意，烦恼的时候，这个时候我们就要摆正自己的心态，保持积极、向上的态度，无论是对身心健康还是外在心情都是有很好的作用。
在生活中我们总会碰到一些人一些事特别的烦人，比如与人发生不经意的磨擦，而对方又不依不挠，这个时候我们就要保持一颗积极乐观的心态，无论是对人还是对事都要懂得宽容，要想着凡事都往好处想，不要对方不依不挠你也保持强硬的态度，那这件事情是不会有一个好的结果的。俗话说退一步海阔天空就是这个意思，你退让一步，人家也会识趣，明白你的用心，事情自然就会得到解决。
如果一件事得不到好的解决办法，我想除去烦恼的时间，我们可以找朋友，家人来分担这份烦恼，说不定能有解决的办法。不是说三个臭皮匠顶一个诸葛亮，人多力量大自然解决烦恼的机率也会大很多。这样你的心理负担也会变小，压力小了心情自然就会好很多，而且把心里事情发泄出去也是一种摆脱烦恼的办法。
其实对与错，成与败我们未必要看得那么重。像长一辈的老人因为经过了漫长的岁月蹉跎，在他们眼中除去平淡的快乐，其它都不重要，会把世俗看得很淡，那些得失与成败在他们眼中也不过是过眼云烟。而我们也可以效仿，毕竟人生一辈子，人要学会爱自己，珍惜自己的每一天，这才是最重要的。
我认为烦恼或大或小，每个人在每个年龄每个阶段都会发生，而正确乐观地分解烦恼的人，和深陷其中的人的活法是完全不一样的，一种是享受它并跨越它，把它当作是一种磨练，另一种是喜欢自寻烦恼。所以态度决定一切。
比较好的就是转移注意力，不要再去想那件让你烦恼的事，去做其它的事来转移注意力，还有就是暗示自己不要让那些事成为自己的烦恼，但是最直接有效的其实还是积极的面对，找到烦恼的原因，及时的解决。
烦恼并不是与生俱来的，小孩子就没有烦恼呀，只有随着人年龄的增长，烦恼也成正比例增长，而且每个人的烦恼是不一样的，因个人不同的情况而不同。所以摆脱烦恼的方法也不一样，要因人而异。
人们通常做一件事是因为这件事情让自己有了一种无力感或者是无奈才会有烦恼，所以要想很快的摆脱烦恼就需要知道自己为什么烦恼，是自身的原因还是外界的原因，如果是自身的原因那就很好办了，只需要对症下药即可，如果是外界的，那么你需要忽略这种烦恼，因为这不是不可抗力的。每个人都会有。
其实烦恼也分两种，本来的烦恼和自寻烦恼。在一个城市有两个玩的特别好的伙伴，他们虽然成天在一起，但是本身的条件是不同的，因此面对的问题也不同，可是二人有一个共同的梦想都想创立一个属于自己的小工作室，前者是因为自身经验很足，但是资金不够，天天需要出去拉投资，很是苦恼，而后这则是自己已经有一个属于自己的工作室了，并且收益还很不错，但他总是觉得我的工作室怎么这儿也不好那儿也不好，每天自寻苦恼。
后来第一个人终于通过自身的努力赢得了资金，摆脱了一直以来的烦恼，可是第二个人还是依旧烦恼。想摆脱烦恼并不难，关键是要弄清楚为什么烦恼，是人为的还是非人为的？有没有改变的办法。
要想最快的摆脱烦恼，绝对不能逃避，要正视烦恼，而后摆脱烦恼。
理论上来讲，想要快速摆脱是不可能的。因为烦恼是人类长期进化形成的一种应急手段，是在碰到困难的时候让机体产生的情绪化保护策略，人类正是有了它才能够生存至今。
试想一下，如果你遇到了特别糟心的事而不会产生烦恼，那么这个问题就会一直困扰着你，并在未来造成更大的伤害。例如在远古时代，如果一个人看到了猛兽在身边溜达而没有烦恼情绪，可能早就被猛兽吃掉了。所以，必须在心理上客观对待这一情绪反应，不要把它过分贬低。
想要摆脱烦恼还是有一定办法的，比如在烦恼的时候可以去做些喜欢的事。如果你喜欢打游戏，可以在这个时候到游戏里寻找自信。如果你喜欢户外运动，正好可以在烦恼的时候叫上伙伴们去野外撒欢。当今社会，很多烦恼都只是停留在我们大脑里的一种情绪印象。时间久了，你的注意力转移了，烦恼也就不存在了。
还有一种摆脱烦恼的方法就是勇敢的面对烦恼，分析烦恼的原因。不知道你现在烦恼的是什么，但是如果你认真分析自己烦恼的原因，勇敢地敞开心扉，就会收到神奇的效果。
比如某人因为失恋而烦恼，那么就要勇敢的正视这个问题。先承认自己失恋的状态，然后分析原因在哪。是对方有眼无珠，还是自己哪方面做得不足，或者仅仅是两个人的价值观不同。把问题找出来之后再去思考这些问题有解决办法吗，如果有那就去尝试，如果没有就坦然接受。其实这只是一道逻辑题，当你分析完之后，就会突然发现原来自己烦恼的事没什么大不了的，都在情理之中。真正把这个问题拆解开来，也就不会再有烦恼的情绪了。毕竟生活要继续，我们得向前看。
生活在世界上面，每个人都会有烦恼，每个人对于生活的定义也是不一样的，生活中我们每个人都要经历友情爱情亲情，很多事情都不可能让我们得偿所愿，但是我们可以尽力改变自己不喜欢的结局，那么当我们遇到烦恼的时候，我们怎么才能快速的摆脱烦恼呢，我觉得有下面几个方法解决。
第一个方法，自我心理调节控制法。烦恼每个人都有，如果你把这个事情看的太重要太影响你的心情，我觉得这是一件很悲催的事情，我们不知道未来将会发生什么样的时候，我们也不知道将来会面对怎么样的机会，所以在这些未知事情来临之前，我们要做到的就是控制自己让自己成为最好的那个人。
有烦恼的时候就自己调节自己的心情，告诉自己一切都会过去的，现在只是暂时的，风雨过后是彩虹，相信这件事情完事之后你将会有更好的事情发生。
第二个方法，时间充实法。烦恼都是自己给自己强加的，有空闲的时间去胡思乱想自己给自己增添烦恼，倒不如把自己的时间充实起来，让自己的生活活跃起来，每天给自己制定一个目标计划，一段时间段里面让自己每天都在忙活这样的事情，把自己一分一秒都充实起来，生活在自己给自己划分的轨道上面。
第三个方法，注意力转移法。不要去想那个让自己伤心难受的事情，多去想一想让自己开心的事情，这样把自己的烦恼心情转换成了让自己开心的事情，对于自己的身心健康也是很有帮助的。
心情不好就多出去走一走看一看，生活不容易，每个人都有不顺心的时候，你要做的就是不让自己的坏心情影响自己将来的美好。
生活就是产生烦恼，解决烦恼的过程，所以烦恼的产生都是生活中必须的一部分，没人能够抛弃和避免。
但是，对于我们而言烦恼本身就是一个让人情绪失落的东西，我们想做的不仅是尽量减少烦恼的产生，更多的应该是怎样忘却烦恼的存在。
烦恼的本身是因为人的不确定性和事情的复杂多样性，导致的事情并没有按照我们的预料发展，最后导致事情呈现出错误的趋势，让我们才产生了烦恼。
对于摆脱烦恼的方法，有以下几种。
第一，解决掉让你烦恼的本身。
烦恼存在的本身一定是有缘由的，只有把它产生源头从根本上解决，才能把烦恼根除。如果只是表面的解决，也只不过是治标不治本而已。
可能在短时间内你还可以做到心情愉悦，但是随后而来的便是更大的烦恼。
所以，从根本上解决烦恼存在的本身要求我们不要畏惧事情的复杂多样性。
选择目的，找到解决手段，从第一步开始慢慢懂得一步步解决，最终一定会把问题从根本上解决。
第二，遗忘掉烦恼。
很多时候，烦恼的存在是因为别人给你带来的不良评价和影响，这样的事情光靠自己是不能消除的。
你能做的就是遗忘掉这些本不应该存在的负面情绪。
运动就是一个很好的方法，它不仅可以在一定程度上锻炼身体，还可以在运动过后忘掉烦恼，让自己处于一个越快的心情。
这也是很多心理医生建议病人做的事情。
还有就是转移注意力。
把你的心神放在其他事情上，做一些自己想做的，自己爱好的，或是自己很享受的事情。
只要自己不经常去想，烦恼也自然会变得无影无踪。
想要拜托烦恼，最好的办法就是转移你的注意力。
就比如我在学习上遇到困难的时候，我会选择暂时的放一放，听一会儿音乐，将自己的思维转换一下方向。有的时候自己在困难的死胡同里走走不出来的时候就要适当的转换一下方向了，试着不同的角度看待问题，可能你就会有不同的发现的。
如果是在生活中遇到了烦恼，我会选择弹奏吉他来抒发自己的情绪。所以我认为可以培养一个自己的兴趣爱好。就算是心情再不好也可以有音乐来作伴，不会让自己很孤单。
当你觉得烦恼无法通过转移注意力的话可以选择通过这发泄的方式来解决你心中的不爽。你可以去选择运动，运动不光是可以锻炼身体的，还可以抒发你心中的不舒心的事情。有人曾说当你在跑步的时候，心里所想的事情可以通过高度的注意力再一次审视这个问题，很有可能会发现这件事在某方面还存在着突破点。不建议的是自己憋在心里，日积月累只能让你越来越累，直到有一天你的心里防线的彻底崩塌。
如果你不愿意通过这种比较剧烈的方式来解决问题的话，那可以通过找到自己的好朋友，来诉说自己的烦恼，有的时候说出来会比自己憋在心里要好一些。有个人愿意听你诉说是很重要的。所以要交几个挚友，而不是普通的朋友。或者是可以锻炼自己有写日记的习惯，把你所遇到的烦恼来通过笔尖的书写来解决它。我就是一个不愿意让别人听到我的糟心事的人，所以我更愿意来通过纸和笔的结合来抒发自己的心意。
