每天不行，我喜欢户外跑，很受天气影响，有时候小孩哭闹，晚上跑不了还睡不好，第二天起不来。
一般月跑量在100公里～150公里之间，每次距离6到12公里，配速永远保持每公里5分钟以内。
跑步七年有余，近几年每次十公里慢跑，周跑量三四十公里。
隔三差五的跑，差不多一个半小时
跑步3个多月，减了40斤，目前168斤，跑步速度也提升了
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