说到如何避暑，其实就是如何避免中暑。大多数情况下，中暑的人会精神乏力，上吐下泻，大量流失身上的水分。只要不中暑，晒晒太阳是非常有好处的。
在2008年夏天的时候，我在六安市中心的公园附近玩，顶着炎炎烈日从早上十点多玩到下午三点多。下午回家的路上，就感觉自己不行了。从四点多开始拉肚子，两个小时去了三次，后面全是拉的水，还伴随呕吐。六点扶墙去了楼下的社区诊所打了三瓶点滴，一直到晚上九点半才缓过来，幸好那个时候人还年轻，身体好，恢复很快。
后来我总结了那天中暑的原因有几个:
1，没做好防晒工作，公园的树林不是很密，阳光直晒的部分很多，所以我是暴露在烈日之下。
2，没舍得花钱买水喝。夏天最重要的是补水，但是由于一个人去市里玩，只能喝矿泉水，我这个人比较节省，不舍得花那个钱，所以当天补水不够。
3，中午没吃好。同上一点，没有好好花钱犒劳自己，在超市里买了一点面条玉米之类的对付着过去，实在是不该。
一句话，穷让我中暑。
有过那次经验以后，我每到夏天都会非常小心，避免自己再次受到热毒伤害。经过几次险而又险逃脱了被中暑的命运，我总结了以下几个经验供大家参考:
1，夏天要多喝水，但是不宜过多。如果一直在出汗中，建议喝点盐水或者其他带矿物质的饮料。如果是在家里或者办公室，喝白开水就可以。
2，避免中午太阳最猛烈的时候外出，即使要出去，也要涂防晒膏，带上遮阳帽遮阳伞。
3，均衡营养，夏天水分流失会带走身体的矿物质，所以食物的多样性和丰富是很有必要的。
4，备好药物。我一般会备一小盒藿香正气液在身边。当发现自己有点昏昏沉沉的时候，立马开一瓶喝下去简直神效。但是这可能符合我个人体质，建议从医生那里获得符合自己身体的防暑药物。
最后，出现严重不适要及时就医。
三伏天已到,一年中最热最难熬的日子已经近在眼前，面对酷暑高温，该如何应对呢？
一、心静自然凉。心态平和非常重要，如果每天面对酷暑，心火旺盛，那么总是会感到烦躁不安，心浮气躁，这个炎炎夏日每天都会过的很痛苦。而如果在面对烈日炎炎我们内心保持心态平和，稳定，做事有条不紊，有计划有目标，那么夏日的炙烤也不会让我们特别痛苦，心中有凉风，炎夏好度过。
二、多吃消暑食品。炎炎夏日，如果每天能吃一点消暑应季的食品，对抗三伏天也是非常有效果的。比如每天来碗清凉的绿豆汤，消暑解渴，有益身心。每天吃点应季的食品，比如丝瓜、莲藕、苦瓜等食材，也会让人心情平和，凉爽适宜。此外，多吃一些西瓜、凉瓜等应季水果，多喝温水，同样也会让人在夏日找到一丝凉爽舒适。
三、多参加亲水项目。炎炎夏日，如果跳进清凉的一池水中，想必是舒爽异常的。所以，夏日各种亲水项目也是避暑的好选择。比如去游泳池里游个泳，到游乐场里亲水体验一把激情冲浪的滋味，也是非常爽的。
四、去避暑圣地旅游。旅游让人心情愉悦，如果在旅游的时候同时可以避开暑热，简直是一举两得的好事。这个季节，如果去内蒙的大草原上享受一下舒爽的凉风，感受一下大草原的魅力，同时避开三十几度的高温暑热，也是一个非常不错的选择。
五、避暑也要注意防寒。很多人因为高温暑热，喜欢在家里光着膀子吹空调，殊不知这时候只是体感舒适了，而寒气却在不经意之间进入了体内，所以这个季节，既要注意防暑降温，同时也要注意不能贪凉，让寒气进入体内，时间久了人体会感觉不适，因此，避暑也要适可而止，选择合适的方式，同时我认为适当的高温对人体也有好处，适当的排汗，可以增强人体的代谢功能，同样也是有益身心的，所以不要害怕热，适当的热一热也有好处。
说起避暑经验，我可是踩过很多雷区的，这里跟大家分享一下。
首先是经济版避暑方法的雷区。
想当年作为一个穷学生，暑期的时候没有回家，而是留在了有火炉之称的武汉打暑假工，由于当时学校规定暑期不可以在宿舍住，所以我只能和同学在学校外面租了一个廉租房。
在武汉呆过的同学都知道，武汉的夏天是有多变态。夏天如果走在马路上，分分钟能被太阳烤成人干儿。我们当时租的那间廉租房，在楼的最高层，每天被太阳烤着，家里就跟焖锅一样，晚上根本热的睡不着。房间里除了一台风扇，再没有有效的避暑神器了。为了过得舒坦些，经过多方研究之后，我从淘宝买了一个充气水床。
下单之前，淘宝客服把这款充气水床介绍的那是天花乱坠啊，感觉买了它，就可以分分钟在冰凉的床上醉生梦死。然而事实证明，我太天真了。
首先，这种水床，加水是非常费劲的，因为它的入口很小，所以往里面灌水至少要半个小时才能把水床灌满。
其次，这个水床的材质是不透气的，刚睡上去的时候全身冰凉，感觉爽歪歪。但半个小时之后，你的身体就会被一层粘粘的汗液裹住，那种潮湿闷热的感觉，比站在大马路上被太阳烤还难受。
最后，如果你想一直保持水床冰凉，那就必须隔两三个小时换一次水。换水的时候，简直堪比杀猪。因为出水口非常小，而且加满水的水床那个重量，不是一个人轻轻松松能扛起来的，至少要两个人费九牛二虎之力，花一个小时，才能将水基本排干净。然后再花半个小时，把水灌进去。这么一圈折腾下来，我们两个人都已经累脱水了。
所以，这个水床用了不到两次，就被我们束之高阁了。这次的经验教训告诉大家，如果不是闲得慌，水床的坑千万别踩，宁肯花钱多买两三个风扇，也不要去买一张水床。
“三伏天”是一年之中最热的时候，天气一热人就特别容易心烦气躁，不止吃饭没胃口，也没办法专心工作和学习。特别是户外工作人员，譬如环卫工人，建筑工人等需要长时间在户外工作的人们就更是异常辛苦。所以，笔者整理了几点避暑经验，欢迎大家互相交流。
一、夏日，人们很容易倦怠乏力，因为出汗多消耗也大，因此夏季饮食应忌辛辣油腻，以清淡饮食为宜。多饮温水，多食用瓜果青菜等当季果蔬。当然如果肠胃允许，可以多喝些金银花、菊花茶，或是绿豆汤等汤汤水水，也有助于夏日消暑，降温醒脑。
像平时有空的时候，笔者就特别喜欢自己动手做些烧仙草，加点蜂蜜放冰箱里冰一会，清爽好吃又有祛暑的功效。
二、尽量避免在中午最热的时候在户外工作，如果因为工作需要，实在无法避免，也应注意佩戴好遮阳帽，防晒衣、涂抹防晒霜等等措施，防止因高温中暑，或是身体被烈日所灼伤，
三、尽量避免剧烈运动，因为持续剧烈的运动会激活身体能量，增加身体温度。如果觉得体温过高，可用稍低于体温的温水冲个澡，可以迅速减轻高温，也有助于缓解高温带来的烦躁和不适感。不过这里不建议非常热的时候马上冲澡，以免造成身体不适。
四、俗话说“心静自然凉”，如果中午觉得疲惫的时候，可以小睡一会儿，适当的睡眠对恢复体力也是非常有帮助的。当然如果有条件，您也可以选择一些凉爽的旅游胜地，开心地过一个愉快的假期。
因为“三伏天”时间较长，笔者建议大家在家里要常备一些类似清凉油、十滴水或是霍香正气水这样的消暑药物，以备不时之需。最后，希望大家都能舒适地度过这个炎炎的夏日。
7.17是头伏。头伏会吃饺子。因为我是北方人所以习俗是吃饺子。
夏天到了，最容易出现中暑的现象。暑气逼人的时候很容易出现事故。
我个人是比较能忍受热，不太能忍受了冷。所以在避暑好办法里，我自己有什么好的妙招吗？这个还真没有特别好的妙招，因为跟大家都相同。
因为我身体的缘故，我不能吹空调风扇一类的风一进到大型的商场或者大型的公共区间有空调的，我都希望快速的解决完事情，速战速决，因为我一进空调房里，我就开始出现莫名的不适。
说有什么特别的办法，就是在一天当中紫外线最足的时候，坚决不在外面逗留。其次就是吃瓜果类的蔬菜也好，水果也罢。
不能接受空调或者风扇这种人造风，但是正常的吃瓜果蔬菜，这些是凉性的，可以帮助我们身体一些其他的燥热。
我们往往觉得很热的时候，是往自己心想啊，这么热那么热，其实等到静下心来，安静的思考或者处理一些事情的时候，你会发现你总以为的那个热在不知不觉中就平复了下来，就没有那么多燥热了。
之前网上有一个段子说，如果还在这个夏天里，你感觉到炎热，那么想一想自己的工资卡余额，想一想自己的房贷，想想自己的车贷，在想想自己的长相，那么你的心瞬间就会冷却下来，并且还能生出一丝丝凉意。
当然，这只是一个笑话而已我们最好的避暑方法就是直接避免和太阳接触，当然我们这个不是最现实的，毕竟我们要外出上班工作。
我们可以选，一天当中不是最热的情况下出门，尽量减少与紫外线的直接接触，我们或者出门的时候给自己多做一些防晒措施。
让这些都是我的个人看法，仅供参考。
最近每次出门，都是大太阳当头照，热热热！加长版“三伏天”让我们无所适从。那么，到底有什么实用的避暑经验，可以让我们平稳度过“三伏天”呢？马上来看一下！
1.躲超市。在超市闲逛一下，品尝一下超市里的促销商品（试吃），累了想坐在凳子上休息的时候，可以试一下鞋子。这样不失为一个经济实用的避暑方法。不过要注意哦，逛超市经常一不小心就会买东西回家，逛久了一出去外面，其实温差很大，也是会比较难受的呢。2.“泡在”浴缸里。夏天有的人喜欢经常洗澡，简直就像“泡在”了浴缸里，以此来达到降温避暑的作用。要注意的是，一天最多洗2—3次澡就够了，洗太多的话对于皮肤来说也是不好的呢。毕竟降温避暑除了洗澡，也还是有很多办法的嘛。3.躲在空调房里，打游戏，看书，睡觉。
这方法还蛮不错的，不像躲在超市那样需要惧怕室内外温差了。就是家中的电费和手中的荷包会肉疼一下下，哈哈。4.多吃新鲜水果，但不要一天到晚都喝冰饮。多吃新鲜水果，促进新陈代谢，也可以帮助避暑解暑。不过水果归水果，放在冰箱里冷冻的饮料和雪糕要适量哦，吃太多对脾胃没有益处。5.躲星巴克里。这个方法跟上述的躲超市、躲空调房其实如出一辙。不同的是，躲星巴克还可以装装逼，也可以连着wifi工作一下。总的来看，还是躲星巴克的性价比较高哈，就是需要一杯咖啡的价钱，哈哈！
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