女生要减肥的话有很多种方法，那么我来给你介绍一下我自己是如何有效地减少脂肪的吧！
第一种方法，你可以适当地减少你的饭量。很多人都知道，减肥的最直接有效的方法就是少吃饭甚至不吃饭，我身边就有很多这样的例子，比如说我的室友，她每天早上就吃一块小面包或者一个包子，中午吃一点，晚上吃的也不多，就是为了保持她的身材。
这种方法确实有用，她一直也保持着两位数的体重。但是我本人是极不赞同这种减脂方式，因为很少有人看到我那个美美的室友胃痛时捂着肚子在床上打滚的样子，饮食不规律引起胃病，很惨的。所以，要在自己身体承受能力之内减脂哦！
第二种方法，你可以多做运动。哇说到这个我真的是有亲身经历，本人初中时有多胖你知道吗？130多斤！那个时候真的是超级胖。后来因为要进行中招考试了，考试内容包括体育加试啊，这个体育对我来讲真的是噩梦。但我在考试前的两个多月的训练中，瘦了将近二十斤！
真的，运动真的是对减少体脂非常有益，每天多跑步，多锻炼，不仅可以保持身体健康，还可以减少体内脂肪，是不是很好呢？
第三种方法，就是药物控制了。我逛街的时候看到有一些养生店，贴出来的广告说可以减脂塑身，大家可以尝试一下，但是我也要劝你一句哦，是药三分毒，很伤身的呀！
瘦身可以说是每个女生都追求的。而一种健康有效的减肥方法，也是每个女生所向往的。
在饮食上首先要注意的就是少吃一些油腻的食物，多吃蔬菜水果，而且少食多餐。少吃含有高脂肪高糖类的食物，多吃一些含有蛋白质的食物是最好的。尽量在晚上之后不要吃过多的东西，这样以防长胖。而且也不容易使你的身材导致变形。
早上多去跑步，早上晨跑可以说有利于身体健康，而且还能够减掉你身体多余的脂肪，但是这是一个长期的过程，不可以三天打鱼两天晒网。晚上吃好饭后去散步，也不容易让晚上吃的东西堆积在身体内。
平时晚上睡觉前多做一些仰卧起坐，平板支撑类的运动，它可以有效的减掉你体内的脂肪，而且能够达到塑身的一种效果，能够平衡你身体的赘肉。
最好是通过一些有氧运动来减掉身体多余的脂肪，有的人可能晚上就会跳一些呼啦圈或者是跳绳等这些运动，然后长期坚持下来之后也会有明显的效果。无论是什么运动都必须要进行长期的坚持，如果你没有做到长期的坚持就是看不到效果的。
平常一定要养成吃早餐的习惯，无论起的多么晚都一定要吃到早餐。可以少吃，但是不能不吃。因为早餐可以说它对人体十分的重要。有句话不是叫做不吃早餐容易导致发胖吗，所以一定要吃早饭，早饭真的很重要。
无论什么方法都是长期坚持下来才会有效果，不要妄想短期就看到效果，那基本上是不可能的。
现在是一个以瘦为美的时代，女生和男性都强调自己纤细的体型，而纯粹的减肥不能满足人们对于体型的塑造，故良好的体型也不止减肥这么简单，纤细以及良好的分割比例才能更好的吸引他人的关注，同时，减肥是一个复杂化的过程，不仅要强调降低体重，还要强调脂肪的比例，在减肥的过程中单纯强调减脂肪是没有用的，更重要的是学会减低体脂。
减低体脂的最好的办法是有氧运动，有氧运动能够很好的减低体内的脂肪的比例，才能更好的维护身材形状。有氧运动包含慢跑，瑜伽等多种运动方式，这样的运动方式，让减肥不仅仅局限在少吃或者不吃上，甚至不用迈开腿，只需要我们进行一些循环的动作，或者是一些对于身体运动能力要求较小的运动，就能维持良好的体型，此外，调节消化系统也尤其重要，适当的素食，适当的粗粮，都能促进肠胃的消化系统，排肠毒，排除体内脂肪和多余的水分。
此外，有效的减低体制还需要保持良好的心态，在自我修炼的过程中一定要保持自信、保持坚定的决心，自信是锻炼有效的必然要求，一个人只有对运动以及努力的有足够的信心，才能不断感受到自己变美的过程，另外，坚定的决心是有效减体脂的必然要求，只有对一件事能够保持坚定的信念，才能真正成功的做好一件事情。
最后，我希望大家都可以拥有自己心目中的身材，在合理的减体重的时候也拥有健康。
现代社会，人们的审美观基本都是苗条，高挑，什么马甲线啊人鱼线啊，锁骨肩啊等等，拥有苗条身材的女生似乎容易受到男生的最求，而体型偏胖的女生就比较不太受人青睐，更别说那些体型巨大的了。
对于那些偏胖的女生或者体脂比较做的女生，苗条身材的拥有和保持，是他们梦寐以求的愿望。那么女生应该如何有效地减体脂呢？我觉得可以试试以下两个步骤：
1.建立起一个良好的饮食习惯。现在很多年轻人都不吃早餐，这是对身体很不好的，再者，应该减少高热量，垃圾食品的摄入量，这样可以不让体内的脂肪不会大幅飙升。
2.运动，是时下最健康，最有效的减脂方法。女生每天可以多跑跑步，减少大腿的脂肪，去健健身，消耗热量，减少体内的脂肪，去做做瑜伽，锻炼全身的协调性和体内的协调。当然，运动也是需要一个正确规划的，应该找健身教练或者专业人士为自己出谋划策，制定一个合理的运动健身方案，而不是自己一股脑的胡乱健身，并且还能预防运动过量导致身体的损伤。
想要有效地减体脂，我觉得可以试试上面两个方案，然后再配合平时的健康的作息时间，还有坚持不懈的努力，最终才能达到你想要的效果，少一个都不行。良好的健康的作息时间习惯，是你拥有充沛的精力和健康的身体，而健康的身体又是你有效减体脂的重要基础，再加上一如既往的坚持，才能有效地减少体脂。
减肥对于女生来说，真是不能停止的追求啊。尤其是减体脂，那么有效的方法，我就来掰扯一下，和大家分享吧。
首先，你的管得住嘴，迈得开腿。吃这方面，天天胡吃海喝，那是肯定不行的。再好的身边，也得让垃圾食品给毁的透透的。每天健康饮食，多吃水果蔬菜，均衡营养适量摄入肉类和奶制品，还有蛋类。蛋白质含量高的，还是得控制一下。尽量少摄入一些，先减体脂嘛。
其次，锻炼要选择自己喜欢的，有兴趣的。要不，就和被硬逼迫一样，自己都不想去。还怎么可能坚持呢？推荐一下游泳，有个姐姐50岁左右了，全身没有一丝丝的赘肉。我去咨询过，她就是一周游泳三次。她开玩笑的说过，你见过有哪个鱼儿，全身肥肉的？所以，她一直坚持游泳，保持了鱼形身材。
种种都是需要坚持才能看到成果的，我个人是不怎么推荐吃药啊，过度节食来控制身边的。那些方式一旦停止就有可能更厉害的反弹。还不如不减呢，白吃苦。
