人体是由肌肉、脂肪、水分、骨骼组成的，任何一项变化，都会引起整个体重的波动。所以，不管你是否运动，印象体重的原因很多，体重波动是一件很正常的事情。那么我们看一下引起体重波动的可能性都有哪些：
一、水分
人体70%都由水分组成，所以水分的多少是影响体重最大的因素。有人发现，在拉肚子、呕吐或者发烧后，很快掉了好几斤。他是真的“变瘦”了么？其实不是，他只是丢失了一部分水分而已。除了喝水以外，例如盐分的摄取变化，碳水的摄取变化都会影响身体对于水分的保留。所以如果体重在短短一天之内增长或减少，不要惊慌，这都是水分在搞怪。
二、脂肪
我们反复的测量体重，其实是期待脂肪离我们而去，整个人看起来更纤细健壮。但其实脂肪重量很轻，消耗很慢，如果不是长时间科学有效的运动和饮食，是很难用体重秤进行测量的。所以现在市场上热卖的体脂称，就是针对体重秤难以衡量脂肪的缺点广受欢迎。
三、肌肉
肌肉绝大多数是由水分组成，所以整体的含水量对肌肉重量有很大的影响。例如节食减肥，低碳水饮食减肥，在开始阶段都是通过降低身体的保水性来大量丢失体重的。运动的刺激也会引发肌肉的充血，看起来更大，称上去更重。
四、骨骼
一个健康的成年人，骨骼其实不会有很大波动。但是随着年龄的增长，骨质会有所流失，骨骼重量也随时下降。通过运动和科学饮食，骨密度含量是可以有所提高的。
仅用体重来衡量一个运动人士的误差是很大的，建议通过照片视觉对比，皮尺测量围度，健身房的体脂测量仪器等多项方式对比比较，才能得出身体变化的真实原因。
我们体重的波动主要包含体脂肪和肌肉这两个方面。当脂肪和肌肉在同时降低或增长，或者只有一方在降低，另一方波动不大的情况下，体重自然就会有较大的波动；
当脂肪和肌肉一个在降低，另一方在增长，且重量差不多的情况下，体重的波动自然而然就不会那么明显。
所以，我们体重的波动往往会有各种可能：体重涨了，有可能是你的肌肉涨了，脂肪也许还降了；也有可能完全是涨了肥肉，你变胖了。体重降了，有可能肌肉流失了，也有可能是肥肉减少了。体重不变，可能就是你的脂肪降低了，同时肌肉含量上去了。由此可见，体重的波动意味着很多种的可能，并不能完全说明问题。
我们不应该过多的关注体重，尤其在短期内，体重的波动更加的不稳定。对于减肥的人群来说，唯一能够说明我们减肥成果的数据，一个是尺子测得的围度，一个就是我们的体脂。体脂就是我们人体脂肪所占整个体重的百分比，可以通过健身房或医院的仪器、体脂称等设备测出来，也可以算出来，当然，算得的数据可能不会那么准确，这个要注意。
所以，给你的建议就是：不要过多的关注体重，更不要频繁，一周测量一次就可以。最好自己准备一个体脂称来测，可以得到关于自己身体健康的更多数据。或者每周用尺子测量一下自己的身体围度，也是判断身材趋势的一个好办法。
造成体重波动的原因
有时候我们很容易发现自己运动了，体重却仍旧不下降，有人还担心是不是长肌肉了，但其实这都是无谓的担心。
一般刚开始运动的人的运动强度、肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有0.0X公斤左右，显然不会是短期内体重突然增加的原因。其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系。
脂肪是存储能量非常有效的形式，但要分解脂肪作为能量的来源，却是个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量，脂肪燃烧的速度就会跟不上，必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量。
因此，规律运动对身体而言是一个讯号，告诉身体：现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量，所以要多存储一些碳水化合物，少存储一点脂肪，以免能量供给失调。
而身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分。如果身体为了适应能量需求而增加了400g的肝糖存量，那么就会伴着1.2kg的水分和肝糖一起存储，总共增加了1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存，则只是区区200g左右的重量而已。
另外咱们平时看到的体重只是脂肪+瘦体重+水分+食物残渣，你看到每天变来变去的只是后两者的波动，并不是你的脂肪实际变化。
体重不止因为只有运动影响，跟个人的饮食习惯，日常作息都有关系。
对于体重的控制，很多人第一想到的就是通过运动来控制体重的增加。然而，单单只是考运动，效果不一定明显，而且还会出现波动的现象。
我们应该是采用适量的运动与控制饮食的方法的控制我们的体重。
如果每天是有做到一定的运动量，但运动量大，身体需求的能量也相应的增高，如果这时我们任意自己想吃就吃，在饮食上不加控制的话，那么说不定我们吃的东西的热量远远比我们运动消耗的能量还要大。这样的话，即使运动得再多，但是体重也不见得会减少。
另一方面，过分的控制饮食也是不健康的。每天人体都是需要补充一定的热量来支撑我们身体的正常运作。
因此，最好是采用运动与饮食控制的方法来控制我们的体重。
