许多人在健身时都会无法避免的遇到平台期，那么这种平台期有很多，这样的平台期包括无法增加肌肉围度，以及无法减轻脂肪，也有的人遇到无法坚持健身了。那么第三种是非常少见的，如果这种情况我们遇到了，我们该如何解决这种平台期呢？
在感觉到自己快无法坚持健身的时候，无非是两种情况，一是自我身体已经达到饱和，对于身体的所求并不需要了，第二就是我们的精神状态遇到了大麻烦。那么许多人都会在健身感到疲劳，那么这种疲劳会影响到我们自己后续的健身情况，如果遇到这种情况我们如何去改善？
首先，我们要找准自己这种无法坚持的来源是什么？是精神上的还是身体上的？那么如果在我们因为身体疲劳而感到无法坚持健身时，我们应该合理安排恢复时间，我们应该给自己放一个假，从而调整自己的身体状态，如果身体状态还未恢复，那么我们则需要停止健身，让身体达到健康状态再继续健身。
如果是因为精神上的疲劳以及消极，那么我们则需要考虑自己是否在运动时超负荷的工作了，因为在健身时，如果透支身体的能量，那么会对我们的大脑层次传达一种消极的情绪，那么这种情绪是可持续性的，而健身最怕的就是遇到类似问题。而当我们遇到这种情况时，理应立即停掉健身，让自己的身体首先恢复从而达到饱和的情绪状态。
其实健身这项运动是非常容易被放弃的运动，因为这种是建立在消耗身体能量的前提下再去运动的。那么就像一座高楼，如果我们想盖的高，那么地基就要稳，所以同样的想要健身的时候达到一种正常的心理状态，那么首先你就不能透支身体能源，从而让身体传达良性的情绪给大脑。
那么其实不论在健身时遇到什么样的情况都不可怕，只要我们在感觉到自己快坚持不下去的时候给自己一个停留缓和的时间，让自己的身体健康恢复，那么不论是身体上的透支，还是精神上的消极都是可以避免的。
所以我们只要在遇到类似情况给自己放几天假就可以，那么这几天多去做一些平时想去但没有时间的事，一旦自己对于精神感到满足，那么之前的消极影响就会随之而去。所以坚持下去！
其实我觉得健身减肥是个特别难坚持下去的事儿，但是我感觉只要有动力有目标还是可以的。
暑假的时候，为了让自己在新的学期变得更瘦更美，为了让男朋友看见更完美的自己，我开始坚持跟着手机上的软件做运动。
一个周期大概是14天我做了两个周期但是每次到一个周期的最后两天都感觉坚持不下来，可是只要想到我的初衷就又有动力啦。
我觉得大部分坚持不下来是因为没有动力，其实我觉得你可以把健身当成一件目的性很强的事来做，从一开始就明确地告诉自己自己为什么要健身，当坚持不下去的时候用来提醒自己。
我一个同学她今年是专科升本科，要到一个新的学校上课，可是她想在上另一个学校之前，让自己变得更美，所以她就开始健身减肥，每天早上五点半就起床出去跑步。晚上十点多又开始跟着手机软件做运动，就这样坚持了大概有三个月吧。不到一米六的她从105斤受到了88斤。
她也有坚持不下去的时候，但是每当这个时候他就会告诉自己新的学期就要来了，她要到一个新的学校面对新的人，她想给跟人一个美好的印象，不想变成小猪儿，只要她想到这又有动力满满，在减肥的道路上一去不复返。
因为她有目标有动力，所以她坚持了，因为她坚持了所以有成果了，因为有成果所以更确定了她的目标。所以只要有目标有动力，在坚持不下去的时候想想自己的初衷，你一定可以的。
对于一直坚持健身，且效果不错的健身爱好者，如果有一天觉得没有兴趣缺乏动力去坚持了，这可能与运动量过大，出现运动疲劳有关。“运动是把双刃剑”，适量运动后人会觉得神清气爽、精力充沛，会期待着下次再次运动；而如果运动量过大，运动后疲惫不堪，甚至出现大量出汗、心慌气短、头晕眼花、恶心不想吃饭等不正常反应，则说明运动量过大，必须注意休息或减少运动量，否则，疲劳不断积聚，身体没有时间来疏解压力、积蓄力量，在下次运动的时候，身体仍处于疲劳状态勉强健身或去跑步，就很容易受伤。
