朋友，有没有试过睡前慢跑，调理下身体机能，个人感觉效果比较好，。 你说你身体机能没问题，但又说只要从事稍微费些脑力，需要多些记忆的事就会加剧头痛，反应迟钝。很明显是相互矛盾的。你虽然说抑郁有十几年了，但是你对它的认知，还停留在比较浅的阶段。如果派出了身体原因造成的头疼，那么，这就有可能是心理问题的“躯体化”。
从根本上讲，是要解决内心的矛盾，这需要对自己的问题进行深入分析。
从眼前策略上讲，则是要“忍受痛苦，为所当为”。
如果把躯体化症状当做不可触碰的神物，那就会被它锁住。如果能够认识到它只是依附于内心矛盾而生的，那就可以通过行动来反制它。我在高三的时候，成绩很差，压力非常大，精力很难集中。所以强迫自己集中注意力，然后发现咬着牙能坚持久一些。于是形成了这种习惯，后来只要一动脑筋，牙就不自觉地疼。
我觉得你的情况和我有相似之处。
前不久我又要专门学习一些东西，一读书，牙就疼。我就一直暗示自己“放松”，把精力集中到书里的知识中去。刚开始没有什么效果，但是现在基本正常了。主要是我比较相信暗示和自我催眠吧，我在初三的时候就接触过类似的书。
还有一点，肾上腺素可以调节神经细胞的兴奋水平。实验中发现，较高的肾上腺素能明显加强记忆能力（过量会有严重损害），刚从书上读到的。
总之，提2点建议吧：
1.平时作积极地自我暗示，比如心情不好就暗示自己说“其实我内心心情很好的，是我习惯了心情不好。”
2.保持积极地心态，做事主动一些，疯一点，看点恐怖片，这都有利于肾上腺素的分泌。
希望我的这个帖子可以被尽可能多有相似经历的朋友或者能帮到我们的人看到。因为我知道有我这样遭遇的人不是少众。 高二时，我曾患过严重的抑郁症，焦虑，头痛，失眠，无法正常上学，为此曾休学半年，从那时到现在十多年，吃过很多药，住过院，也自杀过。十几年来状况时好时坏。
我知道自己头痛焦虑不是身体机能的问题，而是心理问题，（医院各项检查也做过）现在我急切寻求帮助的原因是，我发现自己这么多年来，只要从事稍微费些脑力，需要多些记忆的事就会加剧头痛，反应迟钝，但是工作必然会费脑力，需要记忆，这直接导致我无法正常工作。我也不可能跟所有人说我的状况，做祥林嫂也解决不了问题，
外人看来我是个无病无灾的人，一个年青人，不上班就是懒，上班干不长就是笨，反应迟钝就是呆，没有人知道我装作正常的做事要承受多大的痛苦。我也想每天有个好心情，上班赚钱充实自我，自食其力，让我的儿子在温馨的家庭氛围中健康快乐成长，我也实在不想再这样下去。
最近，儿子断奶后，我找了个新工作。面试时，对方对我的表现比较满意。认为以我的素质完全可以胜任此工作，希望我可以做好，做久。谁料一上班因为工作节奏稍快，工作压力稍大，一下子需要记忆的东西稍多，头痛焦虑加剧，反应迟钝，记忆减退，一个星期下来就干不下去了，父母没法理解，在他们看来这都是我主观懒不想干。他们觉得我毕业这么多年还这么没用就是给他们丢人。还好老公能理解我的痛苦。 曾经看过心理医生，发现他们更确切的说只算的上是精神科，开些抗抑郁的药，说几句阿婆们都会说的安慰话。也特意学了心理学，看了些相关的书，始终没有对自己有所帮助。
实在求助无门，发帖在此，寻求帮助。
心情不好的时候做自己最喜欢的事，缓解下来就听听舒心的歌曲
