对于这样的问题在现在社会当中是比较受到关注的社会问题。特别是在现在这种高强度的压力之下，很多人可能在突然之间没有办法平衡和处理好这种压力给工作和生活带来的影响，由此而陷入了一种焦虑的状态当中。这种情况在现在社会非常常见， 10个人当中可能10个人都会有这方面的焦虑出现。他们总是担心自己的工作没有办法支撑自己的生活，又或者自己身边的朋友不断地成功并且生活的比自己好会让自己感觉到一无是处，久而久之这种焦虑状态就会慢慢的积累，最终在没有办法进行排遣情况之下慢慢地走向了抑郁症的道路。其实，我们可以通过一些非常简单的方法去把自己内心当中的这些垃圾和废品全部都到入垃圾桶当中，最简单的方法就是定时去想自己的朋友进行倾诉，当然这一个人应该是你信得过的人，也可以不是朋友，但是无论如何只要能够让你把心中的不满说出来了，那么你的压抑程度就不会越积越多了。另外，有些人排成压抑的方法可能会选择让自己投入到一些自己喜欢的事情当中进行发泄，例如有些人喜欢在一天忙碌工作之后去酒吧喝上一杯，和陌生人吐槽一下自己的情况，这也是一种发泄的方式。还有一些人可能会在自己空余的时间做做家务、做一顿美味的佳肴、去听一场音乐会、自己在家里弹吉他、去打一场球又或者是通过多次旅行或者是和朋友一起去旅行的方式让自己慢慢的心暂时轻松下来，在消极情绪排解的差不多的情况之下重新恢复到工作和生活当中，这些都是一些简单而又实用的排遣焦虑很压抑心里的方法。假设这些方法都没有效果的话，那么就可以到相关的心理咨询中心去寻求心理帮助。
觉得有些事情只要你愿意去做，你一定可以控制得了他，我觉得如果你有很焦虑的心理的话，那么你可以多去看些书，或者做做瑜伽，或者去做一些自己感兴趣的事情，这样会缓解你的焦虑心情的。
我觉得喜欢焦虑的人其实就是每天想太多了，觉得什么事都和自己有关，什么事情都要去担心一下，这样你想的多了，你事情多了，自然也会变得焦虑。而且有些人焦虑可能也是天生的，这个时候我觉得就可以去做一些比较慢的东西，我觉得就比如说看书吧，我觉得这个特别能让人静下心来。我觉得如果你可以养成看书的好习惯的话，一定可以缓解你这种焦虑的心理的，因为看书的时候你得静下心来看书的时候，你会慢下来，整个人都会放松下来，所以这个在我看来是对缓解焦虑的心理是一个很好的办法。
还有就是做瑜伽，瑜伽不仅女生可以做，男生其实也是可以做的，做瑜伽有很多的好处的，它不仅可以帮你塑造形体，而且可以让你慢下来，可以让你的心里变得不那么焦虑，可以让你对所有的事情都看得更加美好。
最后我觉得就是要去做一些自己感兴趣的事情吧，其实有时候我们焦虑也是因为我们做的一些事情不是自己的强项，不是自己感兴趣的，总怕自己做砸了，所以我觉得如果是自己感兴趣的事情的话，那么你们就有很大的动力去做，你们也就不会那么焦虑了。
现代社会前进的脚步速度越来越快，稍不注意，我们就会被同龄人甚至是比我们年幼的人超越，所以我们只能时刻绷紧自己的神经，让自己时刻保持精神高度集中，以避免错失每一个可能出现的机会。
小明近来总是睡不好，要么是睡不着，要么睡着后总是做各种不可思议的梦，这就直接导致了他的学习效率急速下降，白天里的事情总是做不好，到晚上又会很懊恼，整个人都处于一种不开心的状态，然后继续睡不好，这是一种恶性循环。
他周围的朋友将他的状态看在眼里，很是为他着急，多方咨询后，给了他一些建设性的建议。
第一，每晚睡前写日记和做计划，写日记可以将当天所做的是一一罗列出来，让自己可以清楚的看出自己当天做了什么，有什么样的感悟和之后可以努力的方向，做计划则可以让自己不至于到第二天的时候浑浑噩噩的，不知道自己该做什么，这也有助于第二天晚上写日记时做反思。
第二，感到焦虑时可以到操场跑步，跑到自己不想跑甚至跑不动了为止，这时我们就没有精力去感到焦虑了，跑步的疲惫可以让我们很快的睡去，一夜无梦。
第三，利用空闲时间多看点书，“腹有诗书气自华”多读书不仅可以提升我们的气质，更能使我们的心态更加的平和。
焦虑是现代人的通病，我们要尽量使自己的心态更加平和，这样才不会让我们过于焦虑。
其实怎么说呢，我挺能理解你这种焦虑的心情的，而有一段时间，自己就会跟发神经一样，异常的焦虑，而且就是莫名其妙的心慌的那种感觉，感觉自己什么都没做，敢自己一事无成，每每就会对自己产生一种怀疑感，觉得自己的人生毫无意义，自己对一切都位置，然后就会异常的胶着和焦虑。
照我自己来讲，我这种情绪大概会持续一周左右，但是也是不一定，所以可能有时候焦虑就焦虑吧，因为有时候压力同时也是一种动力，对自己有一个推动作用，所以如果我自己觉得这种焦虑的情绪和心理不是特别的是我自己难受，那么我就不会去管它，因为不得不说在这种一焦虑的心情下，我做事的效率提高了很多，但是怎么说呢就是因人而异，你控制不了自己这种焦虑的心理，还是要做一些事情去管理他的。因为
还有你可以去做一些比较轻松愉快的事情，例如如果你有什么兴趣爱好，那么你就可以通过这些兴趣爱好来改变这种情况发生，因为你要知道有时候当一个人沉迷于自己的兴趣爱好的时候，怎么可能外在的焦虑对他就不会有那么大的影响。还有就是可以运动，去健身或者是去跑步，我们知道运动的时候，我们的身体会分泌出一种激素进而转化为多巴胺，多巴胺是一种能够令我们身心愉悦和幸福的一种东西，所以这个时候你就会忘记了焦虑的心情了。
请一个长假，出去转转散散心和朋友一起多参加一些娱乐项目。不要想太多的事情，心情放松一切就好。
可以用心理暗示法，暗示自己不要焦虑，或者是深呼吸，让自己的心情放松。
