我初中就开始贫血了。但是因为小学一直有练习跆拳道，所以贫血了跑步速度也不慢。但是后来越来越严重，每次跑完都眼前发黑，呼吸急促，耳鸣。因为中考体育要考800m，我死撑也要和大家一样上体育课。每次我去跑步前，体育老师总是让我呆一边去。但是每次我都没有听他的，所以他每次看到我在跑道上都很着急，说“哎呀，她怎么又去跑了啊”。有一次我去复检，我问医生我能跑800M吗。她很鄙视地看了我一眼说“你能拿满分吗？”。本来我打算拿医生证明，然后免考800M。可是，我觉得自己还能跑，所以就放弃免考了。后来一直吃药，一直不停地跑步，最终800M跑了3′18″，满分是3′30″。我血红蛋白最低60多，中考的时候应该是接近100吧。我一天运动量不超过2000M，而且也是跑慢跑。因为贫血的人学的运氧能力低，速度不能太快。不然会出问题的！我曾经试过连续跑了三个200M，之后就出现严重的不适，恶心，耳鸣，呼吸困难。如果想要锻炼身体，日常可以做适当的运动，但是切记要好好控制速度，最好有人陪着。因为跑完之后，很难受，严重时需要别人搀扶。最重要的是要补铁，好好吃药！祝身体健康！初中的时候是轻度贫血，初二有一次就是因为体育课上跑八百米太拼命，跑完了立马就吐了，当时幸亏有朋友扶着，要不然眼一黑估计就要栽垃圾桶里了，缓了几十分钟才恢复。所以千万千万不要跑的特别猛，真的，后劲上来真是感觉要升天了，眼一黑直接没知觉了。从此长跑成为我最畏惧的体育项目，每次跑800+的时候永远是最慢的一个，跑完也是最痛苦的那一个。以至于体育课就这样消极抵抗，熬到了初三。
贫血的人运动过量会眩晕，心血供应不上滴。所以只能适量运动。贫血就多吃点补血的东东，比如红枣，红豆什么的，其实补血就是缺铁菠菜猪肝什么的多吃，营养均衡。，再加上适量的运动，那身体还不刚刚滴！人体血液里的红细胞是负责输送氧气与二氧化碳的“运输工”，它们通过装备在细胞内的血红蛋白(又叫血色素)，去结合氧气或二氧化碳，为身体组织和器官输送新鲜氧气，同时及时把组织、器官里产生的二氧化碳运走。前面已经讲过，正常人的红细胞数量，每立方毫米血液中，男性为400万个～550万个;女性为350万个～500万个;血红蛋白含量，每100毫升血液中，男性为12克～16克;女性为11克～15克。倘若红细胞数量或血红蛋白含量低于这些标准，就患上了贫血症。
建议减少运动量，别做强度高的运动，例如：冲刺跑，中长跑、马拉松’┑(￣Д ￣)┍贫血啊，本身身体就缺少血、供血不足，再运动量一大，血液携氧量不够，对体各器官都有伤害的，强行长时间跑步的话更会影响心肺功能的，并不会起到健身作用。要实在想运动，在家做做幅度小的健身项目吧，也要主要休息。还建议题主最好去检查血红蛋白指数，看看身体贫血程度到底如何，切莫视贫血症状无所谓。常见的贫血症状是缺铁性贫血，是由身体缺少铁元素所导致的。要想运动的话，建议先养好身体，别那么拼。多吃点红肉、动物肝脏通过日常饮食补铁，如果贫血情况严重的话，医生会让你吃补铁补血的铁剂的。
贫血骨骼瘦肉，体质差各功能运转差，慢跑还行，剧烈运动血流运转慢气血供大脑不足，很容易晕倒，需要多吃些补血的食物中药。
