应该是，我最近也是这么觉得，坚持大约有两个月的时间了，发现本来就有些粗壮的小腿越发显的粗壮，心里不仅一紧，莫非是什么地方出错了？昨天上午天气还行去公园走路，不巧遇上了一起常去健身房的朋友，我就说起这个腿粗的事儿来。她因为一直是私教在教所以效果比我们要明显很多，就说我的这个腿粗是因为走完长路后没有拉腿，或者压腿的缘故。
我听了之后回忆了一下自己每天走的感觉，好像有几次在走完之后直接去健身器材上压了压腿，又做了向个仰卧起坐之类的，腿上好像是要轻松一些。今天我就留心了一下，没走之前，身上感觉哪儿都不轻快，走完之后，身上立刻就轻松了很多，但腿上尤其提小腿会有紧绷的感觉，于是我到最后一段路时，就慢了下来，边走边将腿踢几下，前后也做一下拉伸，快到公园门口的时候，我就在健身器上压了压腿，又做了几个伸展性的动作，腿上明显不那么紧绷绷的了，我想以后可能要多注意才是，走路和跑步都是用腿部的力量，一直运动后，血液也容易涌到腿上和脚上，做一做拉伸，压压腿，可能是真的可以缓减走长路或者跑步给腿部带来的压力吧。让它们在紧张过后也有一个放松和循环的过程，腿可能就没那么容易越走越胖，越跑越粗了。
人的脂肪代谢可能也都有自己不同的习惯，和我一起走路的朋友，她正好和我相反，我觉得自己小腿粗了，她说她觉得自己的大腿粗了，但事实上都是结实了不少，所以锻炼之后最好还是多补充一下拉伸为好吧。
他们说的压腿的意思就是拉伸，拉伸的确对肌肉的线条的塑造是非常有帮助的，我们一般建议在跑步之前进行拉伸。
拉伸的基本方法是相同的，不论年龄和弹性的不同。适当拉伸意味着你不会超出舒适限度。学会伸展身体，不要过分用力；按你的感觉伸展。这需要时间来放松肌肉群，但它可以做到耐心和规律性。从繁忙的日程中挤出一点时间，每天伸展，哪怕只有5到10分钟。伸展运动最好是在早上开始你的日常工作之前，也在你的一天结束时进行。在你的日常生活中加入一点伸展运动会会对自己身体肌肉线条的塑造起很大作用。减少肌肉紧张，使身体更放松。通过允许更自由和更容易的运动来帮助协调增加运动范围有助于防止肌肉拉伤等伤害。（一个强壮、灵活、预拉伸的肌肉比强壮、僵硬、不伸展的肌肉更能抵抗压力。）
一般在跑步前后我们都会用10分钟左右的时间来进行拉伸运动保证自己肌肉不会很大块。拉伸动作一般包括弓步压腿，侧身压腿等等。我们在拉伸的时候切记要感受肌肉的发力而不是腿上筋的拉伸。只有真正对肌肉的拉伸才有塑造线条的作用，而且一般人说的跑步粗大腿是因为腓肠肌过大，对于腓肠肌的拉伸我们可以选择有楼梯的地方，脚尖踩楼梯身体架空。左右轮换拉伸。时间久了自然而然会有一定的效果。
一部分情况是因为你没有做拉伸运动和热身运动，直接进行高强度训练，会导致腿部肌肉的形成，所以变粗了，还有一点是因为你可能跑步姿势的不正确也会导致腿部肌肉的形成从而变成粗腿。
现在的人都比较注重减肥比较注重身材，毕竟爱美之心人皆有之，但要怎么保持一副好身材呢？除了要管住嘴当然还要迈开腿，也就是做运动，很多人会选择跑步来减肥或者是让自己变得更健康，确实，跑步是最直接的锻炼身体的一种方法，长时间下来还会减肥，每周抽出三四天进行一次四十分钟左右的长跑，一个月下来你会发现你身体的变化。既然跑步这么好，下面就来说说跑步需要注意的事项吧。
上面的问题说跑步完腿变粗了，别人说是因为没压腿，这个说法其实是对的，但不全面，在做高强度训练之前是一定要做足热身运动和拉伸运动的，第一是为了防止腿部肌肉的拉上，第二是为了让身体进入运动状态，促进腿部血液的循环，如果在跑步之前没有做这些就很容易造成肌肉拉伤，腿部血液不循环，从而导致了腿部肌肉的形成，跑完之后因为腿部剧烈的用力会导致腿部硬邦邦的，如果不进行放松，是会导致肌肉的形成，久而久之会变成肌肉腿，看着自然就粗了。
还有一种原因是跑步姿势的不正确，跑步不能用前脚掌或者后脚跟着地，先用前脚掌着地会导致膝盖压力变大，时间长了严重损伤膝盖，先用后脚跟着地的会导致小腿用力过大，过于疲劳，形成肌肉块，所以跑步要挺直身体，呼吸均匀，慢跑，而且要脚掌先着地，也就是中间，不要过于偏离前面或后面。不过还是一点，跑步之前一定要进行热身运动，不然会导致肌肉块的增长和身体的过于劳累。
