脚蹬水的时候尽量使整个躯干保持挺直，双臂也伸直。在蹬水的力量带来的滑行明显即将减速时双臂开始划水。手臂应该是向斜后方划动，但开始时可以向下的角度更大一些，利用这个力量果断换气。猜测你的问题也许是收腿动作有点猛，或者节奏不够协调。双臂划水的同时，双腿要柔和收回，等换完气身体重新挺直了再发力蹬水。出水前或一边出水一边就吐气，嘴巴一接触到空气猛吸一口，整个过程不需要多少时间。还是要掌握好方法，持之以恒的练习才可以的。
只要憋住气下水就不会沉下去！在游蛙泳的时候每一次蹬腿结束都需要一次快速换气！（一定还要划手）！这样做不仅游得快还不会下沉
蛙泳的标准姿势，首先是手脚的动作要分开，另外很重要的一点是在水下用鼻子出气，水上用嘴吸气。
首先潜入水中，第一步肯定是先动腿了，蛙泳动作，慢收翻快蹬夹，此过程闭气。第二步，双腿并拢后，顺着惯性在水中前进一下，在第二步的过程中，用鼻子出气。这两个步骤，头都是和身体在同一水平面上的，双手合十在前。
下一步，是手的动作，向后下方抱水，手动的同时头出水，用嘴吸气。双手到达身体两侧时，应该是在水中划完一个圈，两手掌回到下巴处，合十，向前推。手向前的同时，头进入水中，闭气并保持身体和头部的水平。手推到最前方后，开始蹬腿。循环动作。
另外呢~游泳想要保持很好的浮起，一定要放松，不要紧张，肌肉一紧张就会下沉。可以在浅水区里把呼吸和动作配合好，呼吸顺畅了，自然不会紧张，肌肉也就放松，当然就不会下沉了~
自由泳腿总是下沉。是什原因造成的？请高手给个指导！！
今天是第6次下水，也是第一次能无障碍换气，一次性游完50米的感觉，爽！
说说体会吧。
第一次下水很害怕，扒着池边不松手，朋友最后都不管我自己游去了；第二次到第五次，一直是憋着气游，偶尔能出头，但从来没有一次性游超过20米。
今天似乎顺其自然地出现了质的突破，下水没多久就自然会换气了。反思一下，有几个要点跟大家分享：
主要在于身体不紧张了。之前一下水，游着游着身体就不自然地缩成一团，后来慢慢适应了，这次感觉完全放松了。如果有紧张的感觉，下水后不要直接游，可以扶着池边把头扎进水里适应一会儿。
身体动作要协调。今天我感受很深，之所以突破，在动作上有个关键点做到了，之前一直觉得手忙脚乱。这个关键点就是：抱水、换气、蹬腿。记住，蹬腿是在换气结束，头入水后！
还有个特别的技巧，偷师。大家想想，泳池里都是人啊，半数的人都在用蛙泳啊，觉得游的好的仔细观察别人的动作。我就是这样，看人家游的好，憋着气也跟着游，虽然人家游得快，一会儿就甩掉我了，但动作就是这样一点点自我纠正和进步的。
多练。这个不多说，新手只要能游第一个20米，基本就算会划拉了，多练就是。
手在收回的时候有意识地夹一下腋下。想想你刚下水的时候，怎么前进的，是不是手乱拨乱划，再看看泳池里的高手们，是不是手臂收得很窄，照着做就是，你会感受到不同的。
头有意识地埋入双臂之中。这个动作的纠正对于速度的提升，和流线型泳姿的打造是非常重要的。我作为新手的时候，这个改变受益匪浅，也是作为一名泳者逐渐适应水下环境的开始。新手会比较会担心如果头埋入双臂，来不及抬头换气的问题。这个其实大可不必担心，你就硬让头埋入双臂试一试，头有意识地微抬是不可能有流线型的泳姿的，根本游不快，你早晚都得改正。
好了，也是菜鸟一只，但刚学会，小小技巧希望对大家有所帮助。
想学就一定能学会，唯手熟尔。
谁教你找谁。这是教材教法的常见病。有蹬腿技术技能未熟练。有手划技术不合理，有吸足气不足，总体是处于整不协调状态原因。最好能有视频为证。方能解决问题。
