首先来说，嫉妒是正常的，我们先来仔细辨别下嫉妒的情绪：
1、为何我们会嫉妒他人
为何我们会嫉妒他人，通常我们会嫉妒别人，往往是别人有的东西，我们没有，所以我们内心会有些不舒服，甚至会产生怨恨的情绪。对他人成就我们之所以会产生嫉妒其实源于我们内心的一种深层不安全感，尤其是我们自己感觉糟糕的时候，别人的成就会让我们看到自己的缺失和不足。很多人都有的嫉妒心理，比如尤其讨厌朋友圈里面有些人专门喜欢没事晒晒照片去哪里旅游，而一想到自己每天需要工作就会无比的惆怅。
嫉妒这种情绪如果在理性范围内或许还没事，但是一旦嫉妒情绪过于强烈就会影响到我们自己生活，比如降低了自己对生活的满意度，另一方面我们把精力关注在他人身上，也忽视与抹杀了我们自己身上的潜能，而人际关系也会相应的破裂。所以我们必须要学会克制自己的嫉妒情绪，才能更好去生活。如何改善自己的嫉妒情绪，你可以从这几个方面强化训练自己。
嫉妒
2、重新认识你的嫉妒
有时我们对他人的嫉妒来自一种偏见。我们必须要懂得常识，没有谁的生活是容易的，没有谁的成功是随随便便得到的，那些我们看到成功人士他们都是背后付出了许多才收获了现在的结果。另一方面从嫉妒情绪中解读信息，往往来说，嫉妒背后的情绪是我们渴望更好生活，当我们了解到这股信息力量时候，我们可以适当改变子自己的行为，向着自己可以努力的方向前进。
嫉妒
3、避免和他人做比较
嫉妒的情绪让我们过度关注别人，那么我们就会散失自己的潜能，所以避免自己和别人做比较。把自己和别人比较其实最容易导致内心的失衡，那些之所以喜欢攀比的，也是因为从小被父母攀比惯了，别人家的孩子如何如何，我们从小种下的因果到现在也深深的影响我们。当我们放下与别人比较，我们也才能更好把焦点集中在自己身上。
嫉妒
4、放大自己的长处，欣赏他人优点
当我们总是拿别人的长处与自己弱点比时，往往是我们内心最糟糕的体验。所以把焦点放在自己身上，不要过度放大他人的优点，而是寻找自己的长处，发现自己的优点，并告诉自己其实我也是很优秀的，我们需要是学会欣赏他人。
我们要承认每个人都是不同，每个人的天赋与优势也不同，若你真正懂得欣赏他人的时候，你可以更谦虚学习他人身上的长处，无论他有理财技能亦或是健身达人，当你真正发自内心欣赏他们的时候，而你也可以与他们形成真正亲密关系，因为没有人会拒绝一个欣赏他的朋友。
嫉妒
5、定义属于你自己的成功
正如前面所言，只有我们自己去定义属于自己成功的时候，你才会真正放下嫉妒情绪。思考下什么才是你真正需要的生活目标，每个人目标与想要走的路都不同，你是想在事业上取得更多的进步，还是希望家庭更为健康和睦，你该如何运用身上的天赋与技能与达成，深深思考自己内心真实目标以及你内心最想要的生活，然后用自己的行动切实去履行，这样你会变得更强大。
俞敏洪曾经就是如此，他曾经深深自卑，总觉得自己不行，总是羡慕其他人出国，后来他之所以能创办新东方成功，并把王强，徐小平从美国请回来就是他克服了这种内心嫉妒心理，而是用欣赏的眼光去发现机会，并最终成就了自己。
所以可见，嫉妒与成就自己其实只要你愿意放下内心的情绪，转变成积极的情绪，你就会发现天壤不同的两个世界，一个是让自己处于冰火之中难受，而另一个是发现真实的自己，祥和有序。
作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。微信公众号：女性心学成长笔记，愿和你一起共同成长。
①把眼光放远一点
我们很容易发现，往往我们嫉妒的对象或者嫉妒我们的人都是我们身边的人。因为这样的人，明明现在还跟我们在一个圈子里转悠，眼看着他就要朝着更高的圈子、更好的自己发展，自己却还在原地踏步就不甘心，嫉妒心就开始蔓延。反而是那些我们素未谋面的人自己能发自内心的鼓掌喝彩。
当朋友说：“想想每天自己和哈佛大学的学习在竞争，还有什么资格不努力。”
不知道别人，当我听到的时候第一反应就是觉得自己被身边的琐碎明争暗斗困住了，每年各种考试通过的千千万，你要竞争的又岂止是你身边这一小撮人，你以为有个人陪你不及格就暗自窃喜，傻蛋，全世界就剩下你俩不过了，喜个P啊，滚去复习啊。
②取长补短、虚心学习
③学会称赞别人的长处
以前我们总是吝啬不舍得夸赞别人，仿佛称赞了别人就是间接承认自己弱一般，闭口不谈。其实，想要摆脱嫉妒心的作祟就得从学会夸赞别人开始，为别人的成功喝彩，为别人的努力鼓掌，就算努力后的结果不尽如人意，但是拼搏路上挥洒的汗水已经成为他的勋章，很闪，很闪，足以闪瞎那些见不得别人好的人的狗眼。
此外也没必要把关注的焦点放在别人比自己强的地方，你自己也有很多值得肯定的地方，如何完善自己成为更好的自己才是关键。愿你我都可以成为那个愿意真心为别人鼓掌的可爱人儿。
对待时间的态度就是对待人生的态度 微信公众号 【用时间酿酒】ID:yongshijianniangjiu
嫉妒，是虚荣心自卑心强的表现，当看到别人比自己有能力、有才华，或比自己成功时，所产生的不愉快的情感。
为了避免和克服嫉妒心理，可做到以下几点：
胸怀大度，宽厚待人；有自知之明，客观评价自己；变嫉妒为欣赏，发挥自我优势；快乐是治疗嫉妒的良药；不贪图虚荣；善于自我抑制、自我宣泄。
我个人认为嫉妒是每个人都会有的，但是制度也分严重性，有的人都记路线很强，有的人从来不嫉妒别人，我认为这是跟一个人的思想自由观的，那么经常喜欢嫉妒的人儿钱，经常让自己生发记录的人，我认为他们应该多看书，把自己的事业给扩大了，这个时候对于世间所有的事情都会看得开，这个时候才不会心生嫉妒。
