1、叫三动一划水,反手45°,大臂大动小臂小动腕部不动,向下向外划动90°。2、先合手再合肘,抬头吸气。3出手埋头吐气,保持身体平衡。
用脚在水里蹬出后,双手合十,随即掌心向两侧外翻四十五度,手部的三分之二没入水中,然后两臂以一个弧度向下划水,这个时候手臂是要用大力气去划水的,为了给你自己一个推力。划水划到腰两侧之后,两个手肘外翻划至胸前,双手合十直至头顶之上。这就是蛙泳手部的一整套动作。
在这套蛙泳手部动作里面有几个要点需要注意一下。第一就是在双臂打开划水的过程中手臂不能太过僵硬,但是要用力,动作要与腿部动作保持一致的节奏。第二就是双手在合十直至头部之上时手臂不要使力,自然划水即可。因为你一旦使力的话就增加了阻力,把前面的推力抵消了。第三就是划的时候隔一两次手掌要斜向下拍水,这样能给自己一个向下的推力,把上身稍微推向水面,好把头露出水面方便换气。蛙泳是最简单易学的一种姿势,要领也很容易掌握。希望我的回答对题主有所帮助。
蛙泳,顾名思义,就是青蛙游泳,看过青蛙游泳的朋友,应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识,它需要手脚的配合与协调,更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。可以这么说,蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势,也是最基础的一项游泳技术,学会了蛙泳,后期学习自由泳、仰泳,还有蝶泳,将会是循序渐进,水到渠成的事情。





