多次去做同一件令你慌张的事，事情做多了，自然也就不会感到慌张了。
比如说我就是会对在公众面前表现自己感到慌张，每次上台前就会心跳加速，脸特别的红，甚至上台时候手会哆嗦。
后来我向经常演讲的人请教了经验，他们说他们一开始也不会非常的自然，所以他们去到街道公交车上各个地方进行演讲。
锻炼多了，把这个当成一种习惯，投入在自己的演讲稿中，也就慢慢没有慌张感了。
如果你想立刻克服自己的慌张，可以在做这件事前进行深呼吸，调匀自己的呼吸节奏，可以使自己放松下来。
或者是不让自己的注意力过于集中于你将要做的事情上去，你可以想想别的事情，将自己的注意力放开，慢慢的将自己放松下来，也就不会那么紧张了。
比如说你在众人面前演讲，感到紧张，你在演讲过程中，就将自己的思维放在自己的演讲稿上，脑子里想的是自己的演讲稿，不用过度注意台下的人的反应。
或者说可以把他们当做萝卜白菜，注意自己的事情，不要太在意别人的感受，可以有效的控制慌张。
管理自己的慌张情绪，你需要有很强的控制能力，我平时也经常容易慌张，有时候天稍微冷一些，就会一直抖，有一次去老科目二的时候，因为紧张，踩着刹车的腿一直抖，控制不住，就开始担心，万一一会上坡的时候踩不住刹车怎么办，一开始我就放任他不管，心里一但有了这种念头，腿就抖的越来越严重。
然后，我开始尝试，先是深呼吸几次，告诉自己没关系，一定能过，再慢慢的控制自己的心跳，然后再控制腿，不让他抖，之后竟然真的没有抖，后来最后S弯的时候，又有一些腿抖，我只要稍微的慢慢呼吸，也就好了。
一定要有足够的自信，相信自己，然后再慢慢的放慢呼吸，多重复几次。遇到事情不要急，先理一理自己的思绪，再好好的想一想最坏的结果，该怎么应对，最坏的结果都有了，一定不会更坏，就能慢慢的保持镇定了。
