作为80后，大家可能觉得才30多岁，身体应该没有什么大毛病。可是同学中很多一部分人受疾病困扰，都是因为平时一些小的坏习惯长年累月形成的病症。
一、久坐不动
受腰间盘突出困扰的朋友可以说晚上连觉都睡不着，又没有什么特别好的治疗方法，只能无可奈何的受折磨。像我的一个做七八年财务的同学，年纪轻轻就腰间盘突出，针灸按摩根本就没什么效果，最近也有打算通过手术治疗。其实腰间盘突出已经是现在的多发病，大多数人都是由于长期坐姿不良，伏案工作引起的。所以坐在电脑前的你如果已经超过了一个小时，请站起来走走，扭转下腰部，前后左右四个方向进行一下拉伸。坐着时尽量保持背部直立，不要含胸驼背。
二、长期熬夜
各种软件及游戏已经占据了大家的大部分时间，很多人下班后，除了吃饭就一直拿着手机躺在沙发或床上刷手机，一直到半夜2点多钟都毫无困意。有的人会说因为睡不着失眠才会看手机，其实不然，正因为你一直刷手机，你才会失眠，晚睡第二天上班精神倦怠，然后晚上接着熬夜，长此以往，失眠更加严重，精神萎靡不振，工作和生活都会受到影响。希望大家养成良好的作息习惯，每天给自己定了上床睡觉闹钟，到点变要关掉手机上床睡觉，将手机放到自己够不到的地方，就算刚开始睡不着，也要坚持。只要经过一两周将作息调整过来，就会习惯早睡早起的健康生活。
三、不吃早饭
一日三餐必不可少，而早餐又是极为重要的，很多上班的白领早上都有不吃早餐的习惯，长期不仅会引发肠胃疾病、胆结石等，还会让大家白天无法集中注意力工作，记忆力减退等脑部影响。早上一定要给自己留出吃早餐的时间，哪怕一个水煮蛋，一杯牛奶都比什么都不吃好。
珍爱自己的身体，一定要从培养好的小习惯开始，才会防微杜渐，让自己的身体健健康康。
我们都知道很多身体上出现的小毛病，都是我们日常生活中不太注重，日积月累，时间一久就会出现一些严重的后果。
晚睡。相信这个现代年轻人的一种通病。有的时候是因为工作不得不熬夜，但有的时候就是不想早点睡，总觉得晚上才是一天的刚开始，于是在晚上异常兴奋，打游戏，看电子书，刷电视剧等。久而久之，生物钟紊乱，不规律的睡眠，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重会以及脱发等问题。长期经常熬夜，人体的免疫力也会跟着下降。
不吃早餐。观察了很多年轻人，由于上班时间紧，经常性的不吃早餐，到了中午的时间就是两顿一起吃，特别是中午的时候吃的特别多。我们都知道暴饮暴食对身体不好，而长期不吃早餐容易患胆结石。并且长期不吃早餐会给我们的胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。不吃早餐也容易造成便秘，因为三餐正常的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;而不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。而便秘则更不利于减肥。
过饱。这个也是一点，俗话说吃到七分饱就好，而现在很多人习惯一次性给吃撑，然后就是难以消化，导致难受。长时间如此更会把我们的胃给撑大，给肠道也增加负担，容易引发肠道疾病。因此，日常饮食中需要三餐得当，切不可过饱哦。
