减肥是一件说难也很难，说容易也很容易的一件事，这取决于你能不能对自己狠下心，一口吃不成一个胖子，不狠心也不能立即变成一个瘦子。很多肥胖的人都是因为自制力太差又太急于求成，管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，又怎能从胖子变回普通人。今天就给大家讲一些减肥方法，这些方法可以让一个过于肥胖的人在三个月减掉五十斤。
1、控制饮食的量
想要减肥首先要做到的就是控制自己的饮食。一般肥胖的人胃口都比较大，一顿饭吃的也比普通人多很多。减肥一开始的时候一定要控制好自己的胃口，每顿饭吃到七分饱就可以了，吃的多了很难消化，最后又累积变成了脂肪。如果饭量比普通人大太多的话，你就要慢慢的以一个星期为一个阶段，每个阶段都比上个阶段少吃一点，直到减到普通人吃饭的量。突然减少饭量对自己的胃很不友好，因此要慢慢来。有的人突然减少饭量会饿，这里有一个小妙招，就是饭前三十分钟要喝一杯水，这样吃饭的时候就不会吃太多了。
2、吃饭要少油低热量
减肥的初期阶段，一定要吃少油的饭，要吃热量低的食物。高热量的东西吃多了会增加脂肪，大家都知道明星在为拍戏增肥的时候会经常吃一些高热量的食物，然后不运动。而少吃这些东西也有助于减肥，很多明星在减肥阶段的时侯对自己非常苛刻，每顿只吃水果或者白水煮的菜。他们是为了工作所以想要在几天内迅速减肥，一般人想要健康减肥的话一定不能那么做，要吃的营养均衡，要不然没有力气运动。减肥期间一定要不能喝奶茶，吃炸串，这些东西的热量是非常高的。
3、合理的安排运动
运动时减肥必不可少的内容。运动的时候一定要把无氧运动和有氧运动相结合，这样才能既减肥又塑型。快走，慢跑，慢速游泳这些都是有氧运动，而快跑，举重属于无氧运动。过于肥胖的人一定要注意，刚开始的时候不要太逼迫自己，刚开始几天先别跑步，可以先快走一段时间。因为重量过大的人跑步的时侯特别容易出一些意外，例如抽筋或者心脏不适。要减肥的人每天都要至少运动两小时。运动的时候也不要太在意周围人的看法，很多胖一点的人都会自卑。不喜欢当着大家的面运动，怕受人嘲笑。这种想法不应该有的，大家其实有时候没你想象的那么关注周围的人。你尽管跑你的步，减你的肥，你如果真的因为怕别人的目光而放弃运动的话，那才是真的让人看不起。
4、改掉一些偷懒的习惯
很多肥胖的人都是能坐着就不站着，能躺着就不坐着。这种行为一定要尽早改掉，躺着和坐着非常容易积累脂肪，一些白领就是因为经常吃完饭就坐办公室，一坐就是一天才发胖的。平时上下班如果近的话骑个自行车或者是走着去，不要一直开车。周六周日的时候也不要一个人躺在床上玩手机，可以和朋友约着去爬山，去骑单车。
5、平台期的时候不要放弃
减肥都会有平台期。基数大的人前期减肥速度会特别快，可能一个星期就能瘦三四斤。但是减肥都是会有平台期的，可能在那一段时间，体重一点也不下降反而会轻微增加。那个时候一定不要气馁，不要放弃，保持你的饮食习惯和运动习惯，过了平台期，体重会继续下降的。很多人减肥的时候遇到瓶颈期就自己放弃了。
只要控制饮食，少吃高热量食物，进行合理的运动，并且将这些坚持下去，你一定会很快的瘦下来。如果严格按照上面写的来做，三个月瘦50斤是完全可以的。当然，你要根据自己的实际情况，本身不算太胖的当然减不了50斤，基数越大的人减掉的斤数越多。
我觉得应该是有可能 但是前提是基数要大
我之前一百九十斤到二百斤之间吧 开始减肥 到现在持续了二十七天左右吧 瘦了差不多二十斤吧 改变饮食 可以一星期给自己放纵一餐 然后第二天轻断食 不是不吃 是轻断食 米饭尽量换成别的粗粮 玉米紫薯全麦面包杂粮都可以 多吃菜 少吃肉 少油少盐 猪肉就别吃了 鸡胸肉瘦牛肉鱼虾可以 晚餐尽量在五点前吃完 饭后至少四小时不能躺着 每天运动 建议跳绳啊 快走啊 跑步 深蹲 等等 就算每天散散步都是好的。
我同事，男的，200斤也许是199斤，一个月瘦50斤。他每天早上不知道哪买的杂粮馒头加一瓶纯牛奶，中午正常吃饭，但是不吃含脂肪的肉，晚饭就吃青苹果和喝水。然后是运动，每天爬坡，公园的斜坡100米左右，10个来回，快走6公里，然后晚上等我吃饱饭洗完澡，跟我一起3.5公里的慢走。持续了半个月后，他的快走6公里变成了慢跑，风雨无阻1个月，嗯中途跑过3次10公里。
三个月50斤！太快了吧！我生完二胎半年后还140斤，201—-2019年的寒假中我一个月减了十斤，结果就一直停留在130斤，这个暑假的八月份，我又减了十斤，162高，现在118斤，这次打算一鼓作气，争取在国庆之前瘦到110斤、下雪之前瘦到产前的100斤。我没有刻意的运动，就是每晚的九点左右转半个小时的呼啦圈，最重要的是少吃、少吃、少吃！然后是多喝水。我只吃早餐和午餐，量比以前减半，晚上一杯奶和一个水果。
男，身高170，体重158，用了一个月，目前体重145，因为日常需要部分体力工作，早餐清淡，中午都有吃部分肉，晚餐一两片全麦面包或者苹果一个，运动上一个月跑步大概15次，每次不低于45分钟，外加半小时左右的无氧，目前身体感觉处于适应期了，准备改变方法，跳绳在加无氧，在组数和时间上增加，千万记住一定要控制饮食，或者有条件你只需要控制摄入量就行。毕竟少吃多很多人来说都挺难抗的
特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。
