最近有不少朋友反映自己生活压力太大，整夜的失眠，然后心情不好，没有精神工作，老是被老板骂，所以感觉很痛苦，上面的问题很普遍，尤其是在这个生活节奏快的时代，每天繁重的工作量，很多人都到了亚健康的状态，针对以上问题，给出以下建议：
失眠多梦，其实就是心理作用，凡事必有因，解铃还须系铃人，找到使自己失眠的根源很重要，人不可能无缘无故的失眠，有一点重要的原因就是生活压力太大了，尤其是年轻人，中年人，年轻人想成家立业，结婚生子，没有钱怎么行，中年人上有老下有小。中间有领导，压力也是很大，用钱的地方很多，所以大家都拼命的工作，加班加点，但似乎钱总是不够用，心理压力来源于生活，难免睡不着觉。
所以消除心理障碍很重要，找准病根对症下药。有的人是彻夜难眠，翻来覆去，难以入睡，有的是经常夜里醒来，然后就再也睡不着觉了，而且醒来的时候总是在那个时间，甚至精确到秒，这说明自己的生物钟已经出现问题了，需要及时的调整。 首先，第一步要自我暗示，没什么大不了的，挣的钱少就少花，没必要这么拼命，钱多有钱多的活法，钱少有钱少的活法，久而久之，必有奇验。慢慢的心理就调整好了，自然就不会失眠了。这是一种潜移默化的力量，心中不断默念要睡觉，不然明天没法工作。
在周易中有一个卦叫水火既济，坎为水在上，离为火在下，肾属水，心属火，水火既济，如果肾水不能上升，心火不能下降，就会心情烦乱，睡不着觉，中医上强调引火归元，就是利用一些针灸穴位或者口服中药的方式去调整身体的情况，如果失眠严重的话可以找中医调整。
如果是失眠比较轻的情况，心情烦躁之时，可以倾听一下佛教歌曲大悲咒，能让人躁动的心平静下来，最好能在晚上十一点之前睡觉，因为过了子时，人反倒不容易入睡，睡觉前可以跑步几千米，满头大汗后洗下热水澡，什么都不想自然就可以入睡了。
在这里不提倡借助安眠药来使自己入睡，会形成依赖，对身体伤害也比较大，也不提倡借助酒力睡觉，酒精过量会让人更加兴奋，适得其反，此法亦不可取。
总之要根据自身的情况来选择相应的方法，能自我调整的最好自我调整，不要盲目的去服用什么药物，是药三分毒，服用久了肯定会打破体内的阴阳平衡，所以不提倡。
把压抑在心中的问题释放出来
在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。
因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
睡觉时候你应该想些什么
睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。
即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。
豆浆催眠
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。
生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
莲子粥安心养神
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
龙眼助人安神入眠
龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
蜂蜜枸杞治失眠
取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
