这个就是图2
其实这个每个人都是不一样的，想要练出这样的境界很难做到的。
好好练，不用想太多！一般人这辈子练成金刚芭比的机率太低了！一则雄性激素的问题，二则勤奋刻苦训练的结果，普通女性这两者都不具备。绝大多数人的问题是想得太多，练得太少。
如果没有强制性的吃喝打药，基本是不可能练成的。
你怕一不小心练得很壮？我告诉你那更不可能，这就好比说打打篮球不小心进了NBA，踢踢足球不小心进了国家队。肌肉生长最重要的是睾酮素的影响，女生睾酮分泌比男性少很多倍，一位男士想练到大肌肉都需要好几年的刻苦训练，何况女生呢，因此肌肉块头不会那么容易增长。
从生理的角度来看，女性体内的雄性荷尔蒙量只有男性的十几分之一，雌性激素较多，因此肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。即使是利用器械进行肌肉进行负荷训练，由于进行的训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉是很难的事情，真正的肌肉训练要采用特殊的训练方法，且需要漫长的过程，不是一朝一夕就能练出肌肉的。
