15至16岁在农村老家 身高1.7 体重65 高强度锻炼身体每日2小时 光是俯卧撑有做到过一天1000个 虽然不是太标准 分10组完成 没吃过什么营养品 每日主食玉米 面食 黄小米 红薯 杂粮类 有时候缺粮 甚至有些营养不足 但体型不比健身房锻炼的差 现在35岁了 身高没变 体重80 身体状态崩塌严重 将军肚哪顿吃的饱一点以为怀胎七月 不想堕落下去 半个月前开始锻炼身体 在城市生活 活动空间小 目前为止半个月间只做俯卧撑 快速提升到一天1000个 不是太标准 但比想象的要标准 10组3小时左右完成 半个月了 主食以米饭 外卖 俗称的速食垃圾食品为主 摄入量与平时慵懒堕落时无区别 没有吃什么健身用的营养品 目前为止肌肉硬了一些 体型还没什么变化 重要点是体重也没变化 还是80 有点郁闷 心急不得 今日上图 仨月以后再看
标准的俯卧撑应该做到身体一条直线，并且直上直下，肘部与身体的夹角为七十度，想挑战高难度可以把角度缩小，如果一个标准俯卧撑都无法完成可以先进行墙壁俯卧撑或者上斜俯卧撑。
没什么变化，只是养成了睡前做俯卧撑的习惯, 后期越做越简单, 肌肉早就完全适应了, 没什么长进, 不做的话就会失眠.后来就进健身房了。
休息了一个星期再做的，肌肉按着疼，现在穿紧身衣胸肌线条出来了，走到大街上别人先看胸！很有回头率！自信！自恋！
我原来半年多，每天120-160个俯卧撑，一组40，胸肌倒是大了跟多，还有三头肌变大了，两年不练，又垮掉了
没啥变化了，自重训练对肌肉的刺激不够，要想变大还是要去健身房做大重量，前提是有一定基础的
