身高186，跑步之
前体重221斤，跑步整整五个月了，现在体重185斤！平时10公里55分钟左右！前天晚上刚刚完成自己的第一个半马，成绩2小时14分钟，配速6分21秒！对于大多数运动爱好者来说，我这个成绩烂透了，可是我跑的很快乐！
每天坚持跑步真的可以改变一个人的心态，不管是男生女生，中老年人，如果你经常心态不好，对生活的状态比较消极，包括自己的性格比较抑郁，还有伴有自闭的精神状态，建议从跑步开始改变这些。久而久之，你就会发现全身只有积极向上乐观的正能量。
我今年47岁，从今年四月份开始跑步，隔天3～4公里，体重从52公斤降到49公斤，关键是皮肤变紧致了，腰腹的赘肉也少了，精力也更充沛了，困扰多年的鼻炎和便秘均有较大改善。大家不要犹豫跑起来吧！
我可以很肯定的告诉你，每天坚持跑步可以从内在和外在的改变一个人！跑步是一项比较简单，可操作性较强的有氧运动，可以促进血液循环、提高新陈代谢、改善内分泌、增加肌肉含量，提高基础代谢率等。
每天早上去跑步，感觉运动下来之后心情变得很好，走路的时候轻盈很多，皮肤也变得光滑了，鼻子上的黑头也没有了，腹部的赘肉也少了，体重降下来了，精神气儿倍佳，坚持运动会看见不一样的自己
每天晨跑己经6年多了，现已退休，还在坚持。但从今年始，不再每天跑了，与登山交替。每天早晨跑1个小时左右，约10公里！挺好的，能吃能喝，还希望继续坚持跑下去！！！
