身为一个瘦子，要想增肥，真的有很多办法，可是想要科学的增肥，挺难得。我发现多喝加糖的橙汁挺好的。别看橙汁是新鲜水果鲜榨而成的，其实加了糖的橙汁热量可一点都不低哦，说起来要比汽水还要高出来许多的热量呢。三个橙子榨出的橙汁就有150卡路里的热量。每天晚上睡觉之前，喝上一个大杯加糖的橙汁最好了。
弱不禁风看起来并没有美感，只有体型适中才是最好看的，也是最健康的，增肥最重要的事就是饮食了。我觉得可以多吃点西点来增肥，大多数的西点都含有十分高的热量，并且大多是来自脂肪。很多人喜欢用奶油和果酱搭配着与西点一起吃，这样热量就会更高了，所以在下午有点小饿小困的时候来一份下午茶就是最好不过的了。
多吃点牛肉，鲈鱼，豆腐，羊肉，脱脂牛奶，莴苣，鸡蛋，大蒜，豆腐，南瓜，洋葱，梨，桃子，西瓜，柚子和橄榄油都是非常健康的，想要增肥的话的就多吃一些小麦，小扁豆，花椰菜，玉米和洋白菜就可以了。
经常吃一些肉类，洋白菜，葡萄，海鲜，花椰菜，奶油，青椒，燕麦，香蕉，橄榄油，葡萄，鱼肝油和苹果是非常健康的，增肥的话就是吃一些小麦，玉米，扁豆，芝麻，花生就可以了。
可以多吃方便面啊，方便面最大的特点就是方便了，既方便，又好吃。但是它的面饼脂肪非常的高，调料里大多含有味精，所以还是少吃就可以了。
烤肠的脂肪非诚非常的高，并且它的做法是用油来煎的，所以脂肪就更加高了。但是它含有硝酸盐，多吃会致癌的，所以这个可以偶尔吃一次，不能多吃。
