每个人在生活或者是工作中都会产生非常多的负面情绪，这些负面情绪如果不自己消化或者是发泄出去，就会成为一种负能量堆积在身体里，无论对身体还是精神都是巨大的伤害，所以，有效的消化负面情绪是非常必要的一件事情。
我因为工作压力较大，加上这两年有了孩子以后睡眠不足，会经常情绪焦虑，更容易影响睡眠。后来，我给自己制定了一套消化负面情绪的方法，每当情绪不好的时候，就会轮流试一遍，化解心中的不适。
1、跑步
我家离河堤比较近，所以我情绪不好的时候，就会去河堤上一边听歌，一边跑步。等沿着河堤跑了一圈后，坏心情就能缓解很多。
2、吃火锅
我比较喜欢吃火锅，一是因为火锅好吃，而是因为火锅吃起来很爽。心情不好的时候，吃上一顿麻辣火锅，吃完以后坏情绪也会随着汗水和辣感一同消散，真的不能太爽。
3、看综艺节目
心情不好的时候，可以找一些比较好笑的综艺节目来看一下，比如说跑男、欢乐喜剧人之类的。在看的时候，随着里面搞笑的部分一同大笑一阵儿，心情也会随之舒展很多。
4、去唱K
心情不好的时候，很适合一个人去KTV里唱歌，自己点上一些吃的，再点上几首高音歌曲，自己在包房里随便怎么喊怎么唱，非常的解压。
5、躲到一个没人的地方大哭一下
很多人觉得哭是件很丢脸的事情，其实不然。人在情绪比较沮丧的时候，就需要以哭来发泄一下心情。如果觉得不想在家里哭，就可以去找一个没人的地方，比如说咖啡厅的包间，比如说去电影院看一场煽情的电影，看到感人的地方大哭一顿，没有人会觉得你奇怪。
