下班后陪孩子学习娱乐，做几道菜家人聚餐，打扫卫生清洗衣物等等，在家里没事可做时，可以陪家人看喜爱的电视节目，聊聊对工作生活的计划，总之下班后把心放在家里并参与其中，用爱感染到每个家人，生活自然会充实起来。
目前一直在研究亚健康方面的理论和知识还有就是下班路上这个一直做不起来的网络产品，但是我觉得这样让我下班之后很充实。
上班族本来工作就很辛苦了，下班后所剩时间无几，尤其是一线城市工作的， 上下班在一两个小时之内都是常态。 所以下班后还能坚持做一些事情 实在是一件不容易的事了。 以我为例 以前是从事IT工作的，IT行业技术更新快， 所以下班以后大部分的时间都坚持用来学习新技术了。 后来换了工作不再做It了，工作之余我会坚持健身，学习英语，现在还再坚持学习书法！虽然现在还没有说对我的人生有多大改变，但我相信坚持的力量！做这些最起码能使我现在更加自信，心态更平和，生活更从容！我相信只要坚持做自己感兴趣的事，人生从此总会不同！
我是理工男，没什么情商，上学也不爱学习，工作后，一次偶然的机会，市里组织演讲比赛，单位原来报名的同事，家里有事去不了，领导找到我，我的天，对我来说就是噩梦。但我也没有办法，只能接受，开始自己研究技巧啊，准备稿！这个稿就写了三个晚上，后来又修改了许多次，还有发声也不会，开始找教程自己练，让我爸妈做听众，开始给我各种指导，最后获得了三等奖，对于别人来说可能没什么，自己经历过了，才懂得其中的苦与难。但这是我人生的蜕变，从此我开始变得自信了，做事情也不会畏首畏尾，开始学习唱歌，做自己喜欢的事情，我目前呢，在学习动画，这是我童年的梦想，虽然现在没有成就和作品，但我一直在坚持。
如果宽裕可以晚上几个朋友出去浪。一般还是投资自己，多看些英语书，营销类，心理学的，再多加锻炼。
下班后的时间才能真正让我们学习新技能，从重复的忙碌中脱颖而出。举例说明，上周我们宿舍毕业社友小聚了一下，昔日一个不善言谈的同学小兰让大家刮目相看瞬间成为了聚会的焦点，她说自己下班之后报班学习了口才演练班，下班上课的时候逼着自己公开演讲，老师要求她到广场上公交车上和陌生人找话题说话，刚开始他紧张、恐惧甚至浑身是汗，但是有了第一次第二次后来越来越大胆，看着眼前精致又自信的她，又羡慕又悔恨，悔恨自己浪费了那么多时间。也切实意识到，大学毕业后，拉开人与人差距的，原来就是下班后时间的利用方式。
