我相信当下很多20-35岁左右的朋友，都遇到的问题吧。由于工做关系、手机游戏、看书、追剧等等因素，造成了自身机体对于长时间的固定性活动，产生习惯的表现，简单的来说“就是你固有的生物钟被打破了”。有一些事，是我们无能为力的，而有一些事，却是我们不愿去改变的，世间没有太多太多的为什么？有的，仅仅是不同人群的意识，有的人，他可以很轻松的支配着自己每一个时间，每一天，基本上都不会因为什么而感到忧愁，但是有的人，他们肩膀上的担子，逼迫着他们，身不由己，无能为力。
不管是什么理由需要熬夜，都是对身体健康有一定伤害，你已经习惯了熬夜，说明你的生物钟已经颠倒了，而你适应了，这时候你想回到正常生活，那应该有一个过程，慢慢来，从熬夜的时间上开始，有计划慢慢缩小熬夜的时间，以及减少使用电子产品的时间。而饮食也要注意，特别是晚餐，不要吃的太晚、过饱以及油腻难消化的食物，不要喝浓茶、咖啡，更不要吃夜宵。可适当加大运动量等，只要坚持一段时间，自然就会慢慢恢复到正常的生活。
充分认识熬夜这种习惯，对身体造成的损害，思想认识到位后，就要采取实际的行动，改变熬夜的生活方式，可以利用晚上临睡前进行体育锻炼，如慢跑、登山、快步走、打乒乓球、打篮球，或者进行一些体力劳动，让自己感觉很疲惫，晚上就可以早入睡，而且一觉可以睡到天亮。如果沉溺于玩手机、玩电脑、打麻将、玩游戏而熬夜，那就要下很大的决心和意志，相信努力就能改变。
一个人不能活在虚拟之中，从网上回归现实，多同朋友亲人交流，有空喝喝茶，吹吹牛，减少上网时间，删掉那些无用软件，少接收那些杂乱信息，内心也会平静一些，争取在十点钟睡觉，有时睡不着看看纸质书也是不错的选择，我每天床上看半小时书，十点睡觉，早晨五点半起床，睡觉前决不接收杂七杂八信息，习惯就好了。
是因为有某件让你更兴奋或者快感的事占去了你的睡意，比如游戏、小说、电影、等等，夜晚很安静，没人打扰，很容易让你专注于这些让你兴奋的事儿，久而久之，熬夜就变成习惯，一旦养成了，要纠正起来就很是费劲了。
要给自己制定一个计划安排好时间，我为什么要早睡不熬夜，为了身体健康、为了学习、为了工作等都可以，告诉自己几点洗睡。有了计划严格按照计划行事。
