这种情况，一般是来源于自身的不自信。不自信的原因分很多种: 外貌因素、能力因素、曾经经历过对自身打击比较大的事情等，都会造成退缩心理的产生。这种情绪如果不加以控制，则会渐渐影响到日常生活和工作的正常进行。想克服退缩心理就要克服来源于心理上的消极的自我暗示，把“我不可能行的” “看起来好难，算了吧” 改成:“试试就试试，万一成功了呢？”这次失败的原因原来是这样，下次一定要成功”。没有人做任何事都能一帆风顺，每个成功人士的背后，都有着无数失败的教训总结出来的。
李浩喆在《我们活着是为了什么》中说到：勇敢面对困难，镇定面对危险，微笑面对人生。由此可见，人的一生可不是一帆风顺的。困难确实是我们所不想遇到的，有时候胆怯也是意料之中，但请你相信风雨过后才会有彩虹，历经挫折的人生才会耀眼。从小时候蹒跚学步的不停摔倒到上学时难解的题目；从学习成绩的一落千丈到后来的名列前茅；从旁人议论纷纷而感无助到之后自己学会置之不理，我们已经足够可以面对各种困难了，所以就继续奋勇前进吧。人生虽然有无限挫折，却也绚烂美丽。
告诉自己“这不过是小事一桩，犯不着小题大做”。的确好多事情，仔细一想，都是小事情，没必要立刻应对，也没必要和对方较真，总之，没必要引发过快的心跳。于是，也就淡定了。今天中午我就试了试，当时我收到一封措辞激烈的邮件，刚看的时候我也有点激动，但我马上对自己说“有必要像对方一样激动吗？” 于是，就把这封邮件转到标签为“淡定”的邮箱里了。
这的确是个难题，我经常也面临这们的困境，但我总会要求自己去面对、去直面它，类似于行为疗法里面的暴露疗法。当问题出现时，至少先让自己显得“淡定”，尽管内心汹涌澎湃。当你胆怯时，别人会表现出轻视、关心、安慰，而轻视、关心、安慰会让你更胆怯。当你表现淡定时，别人基本不在意你，然后你会更淡定，这是良性循环。
提高自己的水平，让自己有底气；假如让你给一群陌生的小学生上数学课，你会胆怯么？只要自己够硬，任尔东西南北风！而面对自己没底的，那这显然是一个很好的学习提高机会嘛！我就是水平不够，就是比不过你，我下去提高一番再来战也正常啊！三英战吕布还是轮番上阵，逐渐提升水平呢！
大家可能觉得看到难题，我们会害怕失败，所以退缩。其实我们不是害怕失败，是害怕失败后的尴尬。就记住，其实你表现的怎样没人会在意，每个人在意的都是他自己。即使给别人留下不好的印象又怎样呢？对你自身并无影响。所以，何必为了别人的态度桎梏自己，让自己放不开？
