所谓“腔调”，其实是你普通话的四声没有处理好，你可以找一段短文或者诗词，试着用很慢的速度读，读的时候注意每个字的声调是第几声，努力把声调读得很过分，你会发现效果就不一样了。然后逐渐加快速度，播音员的感觉就出来了，你不妨试试看：）
这种说话方式其实在生活中挺好的，只不过在工作中的某些场合，可能会造成对方认为你不够干练的印象。如果是这样的话，只需要练习一下简单的气息，说话的声调略微提高一点，说话的时候状态积极一些，甚至把语速稍微加快一点，也就可以了。
我觉得你可以平常点自然点，不要着急，声音放缓了说。但是也别拖太长，那样会给人很难受的感觉。别去一味追求好听而语音，找到日常和朋友聊天的感觉吧。
如果是日常说话的话，你觉得你说话太急促，可能跟语气和气息有关系。语气别太冲，你觉得别人用什么语气和你说话你会觉得舒服呢？试一试。
听自己的录音，有意识地去改变说话的节奏，找好语句中的重音，语言的时值要稳定，每天拿出一段时间练也可以，形成习惯就好了。
我有时候自己听我自己的语音也挺别扭的，有种说不出的感觉，真的想改变就从说话的方式开始吧，少用方言多用普通话和人交流。
