我有坚持长跑的习惯，长期下来发现身体变好了，同时也发现自己的身体更加的健康了。正常情况下，我是先开始了自己能够接受的长度比如先跑800米然后再慢慢加量，加到3000米，这样，慢慢自己的心肺功能原本比较弱，没想到慢慢变好了，基本上有了这样一个循序渐进的过程自己的心肺功能也会有一个很大程度的提高。我前期是大约过了三周从800米过渡到3000米，个人感觉非常的不错。正常的跑步对于锻炼身体的各种机能都是非常的有帮助的，而且需要一个长期的过程，不仅仅是心肺功能还有身体的协调力和身体的整个素质都会有一个很大的提升，这里建议如果可以坚持的朋友不妨试试看，尤其是春暖花开的时候。针对像我这样心肺功能不强的朋友可以放缓脚步，适当的开始自己的跑步速度，不要过分强求需要达到一个什么样的配速，只需要慢慢加强或者保持，心肺功能会变好。针对塑形你可能需要有一小段时间才能看到效果，不过我相信你会坚持的。
长期坚持慢跑，给我的生活带来很多改变，甚至很多改变都是我当初没有想到的，首先我减重了，之前大概140斤吧，一年之后大概130不到，120多斤，之前穿的裤子都瘦了一圈，也感觉自己睡得更香，平常的生活和工作都不会有累的感觉，也会更加的精力充沛，同时我觉得性格更加有耐心，因为在跑步的时候是很枯燥的，但是等你跑完，你会发现原来自己已经跑了这么远，包括跑半程马拉松的时候，都是对生活工作的隐喻，就是说无论多么高远的目标，你始终都能通过双脚踏踏实实的走过去。你跑步的时候能让自己和自己独处，能够和自己的内心展开很多平时不会有的对话，有时候会想明白很多平时想不明白的问题，也会有一些工作和生活的灵感，这些灵感对于以后的工作和生活都是很大的启发。
坚持跑步之后，生活和工作学习的效率提高了。确实，作为现代都市里的一员，我们肩上的担子都非常的重。这时候我们就得拼命的工作学习来养家糊口，同时，我们还要在学习工作之余处理好与家庭与生活的关系！这时候我们去跑步就能为我们提供了一个很好的解决办法。在我们跑步时，我们的大脑里是一片空白的，这时候我们就可以想一下今天应该做什么工作，昨天做的工作又有什么失误，明天我们又该有什么新的打算？如果我们在跑步中多想一想就能够很好的提高我们生活工作学习的效，率让我们越活越年轻。
我已经坚持跑步好多年了，跑步的距离也有好几千公里了。在跑步的过程中，我逐渐的了解到跑步对于我们健康生活和学习的巨大影响。确实，长期坚持跑步好处真是非常的多。我感觉坚持慢跑后变得越来越帅啦。这一点我相信许多坚持跑步的人都深有感触，有好多人刚走上跑步的道路都是奔着减肥的目的去的，确实有一句话是这样说的，每一个胖子都是潜力股，当我们通过跑步减肥瘦下来以后。我们整个人的外貌都会发生巨大的改变，变得越来越帅，女性也会变得越来越美丽。
跑步可以放松心情，现代人的生活压力非常的大，每天朝九晚五，有时候还要加班到深夜，这不仅对我们的身体健康非常的不利，而且还会影响到我们的心情，让我们产生压抑，焦虑的症状。如果我们长时间的处于这种情景中，久而久之，我们就很有可能得抑郁症。跑步就能够很好的舒缓我们的心情，让我们活得越来越轻松，越来越自在。
其实跑步并不是一件很简单的事，他需要毅力和决心。当我们一点一点的突破自己，越跑越远的时候。当我们从400米，一下子能跑十公里的时候，你会发现你已经在跑步的这条路上走的很远了，这时候你也会变得越来越自信，你会对未来更有信心，对未来充满希望，相信自己的努力能够为自己创造出一个光明的未来。
