当自己没去冥思苦想，而又出现些强加给自己心、脑的负担，负面的问题时，别盲目相信它。想到自己一向坐得端、行得正，无悔于自己、无愧于别人时，内心应为正能量感动和充实。自然阳光地生活、生存下去，恶狗占领不了你的心脑，不多久会自己离去的，不过要受些折磨，平日加强锻炼，补心健脑身体好，恶狗无能力摧残着，只能自尬退出场。狗走线不走，信号、名单留黑簿，哥弟姐妹必长担心哦。
在日常的生活中，我们也要注意我们是不是总是抱着否认的态度，包括否定自己的需求、否定自己的感受、否定现实、否定那些对我们很重要的人和事。邵夷贝有一首歌叫《否定先生》，这首表达了活跃在我们每个人心中的否定倾向，因此要注意内心的那个总是羞耻又内疚的“否定先生”。我们无需为自己的感受和想法感到羞耻，要直面自己的想法和感受，虽然是困难的，但那也是消解抑郁的正路。
人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。
尝试专业的认知疗法和呼吸法。每天多鼓励自己，进行正面的心理暗示。尝试腹式呼吸和深呼吸，按摩。按摩是非常放松舒服的，当你的肌肉不紧张，会自然而然地影响你的心理，抑郁症的治疗是循序渐进的，不要急不要慌。希望每个患者都能通过抑郁状态让自己成长。下元状太老师说过，当你真正摆脱了抑郁，一定也学会了成年人的坚强。
要让自己得到充分的休息和睡眠。任何工作任何薪资都比不上身体心理健康，当你已经觉得出现问题，不要硬抗，避免刺激性食物。前不久美国有个焦虑症患者做了实验，不碰刺激性的酒和咖啡，焦虑有了明显的缓解，抑郁也是一样，放慢节奏。无论是生活的，还是工作的。从走路，吃饭到思考，让自己慢下来。
去运动，最近和跑北京马拉松的朋友聊天，大家一致的反馈都说，长跑是修行，也确实能够舒缓压力和让人感觉更好。抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。
