网友:每天跑几公里不是定数，每个人体质不相同，量体而适。比如有的人跑十公里不过瘾跑二十公里，二十公里不过瘾跑三十公里…停不下来了，做为自我挑战没问题，但得根据自身条件而定，必境跑步是锻炼身体为目的，偶尔挑战下自我没问题，但别在别人刺激下去运动，那是赌气不是运动。个人建议在自己1/3体能下定量保持运动既可(如你能跑10公里，保持跑3公里以上既可)。或以出一定汗量感到舒适为止(如有的人跑三公里就汗不止，有的人跑十公里都没什么汗，这里体能与强度问题)。还有不要长期做一种运动，应配合其它运动交差进行。最后提醒如你从事的是最多体力工作，请别再做大量运动，最好做些静态肢体运动。
呃，整个人整天都处于肌肉疲倦的状态，每天开始跑的时候都是浑身没有力气，我早上3公里，下午10公里，晚上3公里冲刺，反正全天肌肉都处于疲倦状态，跑步也无法兴奋。但跑步的感觉很舒服，就像另一个世界，现在膝盖受伤，我发誓一年之内不跑步，但还是忍不住，有时候一不小心就跑出个25公里。然后万分懊悔怎么又跑了
首先，不太认可这个话题，为什么一定是这么多路程。个人以为没有必要。运动的要点是舒服和放松，在进入状态以后，30分钟以上的相对距离，就可以达到目的。倒是应该追求动作的完整，和弹跳幅度。快慢是自己的事情，根据自己的心脏压力确定。还是那句话，享受运动，健康快乐。
各位跑友，问个问题，跑了300多公里了，脚后跟疼吃什么药，微微不适，看了跑步的书说是，脚底筋膜炎，不知道是不是就是这样，有什么药膏还是什么?请各位跑友帮帮忙，一天不跑浑身难受，唉当时受伤很烦恼
我是每天早上，晚上各5公里（跑步）+1公里（跑完后散步），这跟一次十公里，哪个更能达到减肥效果，或者说哪个更科学？？？？
我弟是早晨十多公里，晚上十多公里，一年跑坏好几双运动鞋，他工作经常坐着，所以他非常想跑步，感觉他身体杠杠的，不想我肥头胖脑的！！！
