提高睡眠质量方法并不难，但做到很难。比如第一点，睡前不要玩手机，关灯之后还在玩手机不仅会让大脑没有充分的时间放松，在黑暗的环境中手机光线还会对视力造成影响。
失眠的后果很严重，会对我们的身心健康造成很大的损害，好的睡眠能保证身体健康，精神愉悦，精力充沛，那么有什么方法可以有效的治疗失眠呢。
想一想有没有突然睡觉被憋醒，半夜会醒来并在很长一段时间内睡不着，以及长期睡眠不足，如果三点都符合，就是在提醒你提高睡眠质量了。
如果你是一个长期在五分钟以内睡着的人，请想一下自己的睡眠时间有没有睡够7个小时，如果不到7个小时，说明你的秒睡是因为缺觉了。
长期的五分钟之内睡着也是不健康的信号，这种情况可能是嗜睡，嗜睡也是睡眠障碍之一，长期嗜睡会伴随呼吸暂停综合征，会导致发胖。
如果一个月内连续出现难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或者醒后不易再入睡、醒后不适感，或者白天困倦疲乏。
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