没有方向没有目标，他们也不知道自己要做什么，每天无所事事，于是什么都要拖延。晚起晚睡吃饭不准时洗漱个人卫生生活的个个方面他们都要拖延。生活没有动力，这类人最可怕长此以往整个人都会变得没有动力和积极性。对什么都会没有兴趣失去乐趣和对生活的向往。他们也想改变只是那一自拔，由于慢性中毒般深陷其中。这类人就要从给他们一个目标给他们一个爱好。目标一定要小比如早起早睡。每天按时吃饭。每天读一个小时书等等。
没有方向没有目标，他们也不知道自己要做什么，每天无所事事，于是什么都要拖延。晚起晚睡吃饭不准时洗漱个人卫生生活的个个方面他们都要拖延。生活没有动力，这类人最可怕长此以往整个人都会变得没有动力和积极性。对什么都会没有兴趣失去乐趣和对生活的向往。他们也想改变只是那一自拔，由于慢性中毒般深陷其中。这类人就要从给他们一个目标给他们一个爱好。目标一定要小比如早起早睡。每天按时吃饭。每天读一个小时书等等。
给任务，特别是“休息”设置一个截止时间。学会为每次的学习、任务、休息设置一个截止时间。这样既可以保证做事的效率，同时可以避免“一直学习或工作的苦恼心理”和“玩得太开心、闲的太舒服，而忘记了正事的情况”。对于特殊时间段或重要的事情，最好是有一个“铃声提示”。比如，晚上9点该看书了，备忘铃就响起提示你；11点该睡觉了，手机就自动关机，避免躺着玩手机，一玩就不可收拾。
要学会躲避诱惑，大部分人的意志力都是薄弱的，所以很难挑战诱惑，既然不能战胜它，那我们就“躲”着它吧。比如：把游戏卸载了（这样至少可以控制你习惯性的打开游戏的次数）；要做事的时候就把手机调成静音（或者直接暂时关机）；有事要做的时候远离环境太嘈杂的地方，如宿舍、客厅灯地方。
安排自己能够完成的任务，很多时候我们之所以做事效率低，有一部分是源于本身就非常抵触这件事情，总觉得自己根本完不成，不想去做，但实际是根本不是能力不够，还是自己的做事习惯总想着能够稍稍尽力就能完成的事情，但却从来没有想那些能快速高效完成的方法到底是什么。
利用你的身体减轻拖延。运动对拖延者特别有用。运动可以让你的身体动起来，让你的大脑焕然一新，可以随时去处理那些等着你去处理的事情。研究表明，在处理棘手的事情之前做运动，效果更佳，锻炼之后一个小时左右你的头脑会更加清醒。
